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引起膝盖疼痛的原因有很多，骨关节炎、髌骨软化、滑膜炎、半月板损伤等因素都会让膝盖疼痛，对于这些疾病，很多人都感觉特别苦恼，有时候吃药效果不理想，做手术吧，又怕创伤大，恢复时间长。那么，有没有什么既有效，又无创的治疗方式呢？ 还真有，而且在中国，很多人都不知道，那就是针对股四头肌的锻炼。 2017年最新版的美国骨科医师协会（AAOS）《膝关节骨关节炎循证医学指南》中，把肌力训练作为核心的治疗方法之首，指南中指出：对于膝关节骨关节炎的其他的任何治疗，都要在肌力增加的基础上才能真正奏效。 也有很多其他的研究发现：在有氧条件下的股四头肌力训练，可以很好地提高膝关节的运动功能，减缓骨性关节炎的进一步发展，而且，有效的肌力训练还有轻度的止痛作用，其效果与应用止痛药和非甾体类消炎药的效果是一样的。 #清风计划# #肌肉训练#  |
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