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我们都知道，身体的各个器官都必须在最佳的条件下运作，才能保持身心健康。肾脏健康，身体健康。 可是，许多人都不知道怎样好好照顾自己的肾脏，结果随着时间过去，肾病的发病率越来越高。许多年轻人都患有肾病、肾功能衰竭，甚至不得不做透析。 1.保持健康的生活方式 重要的是你要有一个和谐的生活和工作，有规律的饮食，有规律的睡眠，坚持积极的生活方式，热爱运动。适当的运动可以控制血糖，维持血压，减低患肾病的风险。 应该很快建立并培养自己参加适当运动项目的习惯。例如，快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极等等，并注意到你在锻炼和坚持每天的习惯后不会感到疲劳。 2.均衡饮食，保持正常体重 古人说，疾病从口腔进入，这对我们来说并不陌生。因此，预防肾病需要非常注意均衡的饮食和保持正常的体重。 在任何一顿饭中，你都要注意使用新鲜的原料和健康的烹饪方法，每人每天的盐量控制在5-6克(约1茶匙盐)，限制含有盐、防腐剂和添加剂的食品的加工。此外，研究表明，肥胖与肾脏疾病的原因密切相关，因此，不仅要避免体重增加，而且要避免肥胖。 3.确保喝足水 长期缺水很容易导致尿道感染、肾结石和其他危险的疾病。 喝科学的水可以有效地预防肾病。肾病专家的建议你可以参考:成人每天要喝1500 - 1700毫升的水，最好是烧开水或淡茶。 在炎热的天气里，大量的运动或运动会导致出汗，你也应该注意补充水分，以适应实际情况。 此外，肾结石患者应该每天多喝水，以减轻病情，防止复发。 值得注意的是，为了避免在很短的时间内持续喝水，我们应该分发全天的平均饮水量。 不过，要注意的是，患有严重肾功能障碍、水肿、心力衰竭等疾病的病人，应尽量少喝水，并应遵照医生的指示。 4.控制血糖和血脂 糖尿病已经成为中国城市居民慢性肾病的主要原因。 为了预防和预防肾病，我们应该经常观察血糖和血脂指数，这被认为是非常重要的。 长期有效地控制这些指标当然可以减缓或推迟慢性肾病的出现和发展。 5.定期体检计划 这是一个很好的习惯，到目前为止，很多人还没有完全应用它。定期的身体检查可以有效地检测早期肾脏损伤。 建议身体检查包括习惯检查尿液变化、尿液指数、肾功能及肾超声。 对于有严重肾病危险的病人，例如血压升高、糖尿病、血脂增加、尿酸升高、痛风、心血管疾病、脑血管疾病、肥胖、睡眠呼吸暂停等，都需要进一步检查，包括蛋白质/肌酐比率、肾管功能、肾超声、眼底检查。 加热肾脏区域可以补充肾脏 在中国传统医学的观点中，肾脏是由骨骼组成的，从而产生肾脏。透气的肾脏使大脑透气，透气的肾脏使大脑充满活力和活力。简单地说，肾脏是好的，骨头或大脑是好的，反之亦然。 当我们过度消耗肾脏时，我们的身体会受到很大的影响，最明显的症状是失眠、疲劳和感冒。 此时，应通过按摩、按摩或摇动肾脏来补充肾脏能量，恢复体力和体力。这里所谓的“肾脏摇动”是指通过振动身体来刺激肾脏穴位。 具体方法:双手紧握，将手放在肾穴位置，进行运动，旋转，并将手压在上穴位置，脚趾不能离开地面。 与此同时，拳头不动，全身颤抖，身体运动，直到腰部温暖，肾脏变暖。 肾脏护理是你每天都要做的重要事情。 |
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