在今天的科普之前，特工先给大家分享一个关于半月板损伤康复的案例。 患者信息：李先生的右膝外侧半月板三度损伤，内侧副韧带损伤，前交叉韧带损伤，膝关节能下蹲100度左右且伴随疼痛，下楼梯右脚支撑严重不稳。 特工通过评估发现：膝外侧半月板损伤伴随内侧副韧带功能不全；髌腱损伤；膝关节不稳，肌肉功能不全。 李先生是一名运动爱好者，希望通过治疗能够改善日常生活以及重返赛场。特工治疗师结合评估结果和患者需求，制定了康复方案。 第一阶段：2次/周，为期4周的物理治疗 ○ 筋膜刀or手法松解内侧副韧带、髌腱以及周边软组织 ○ 膝关节周边肌肉筋膜调整，回复弹性。臀肌、腘绳肌与股四头肌的肌力训练—（向心与离心结合） 第二阶段：2次/周，为期4周的物理治疗 ○ DNS结合布拉格训练提高髋关节和踝关节的灵活性 ○ Compex神经肌肉电刺激结合膝关节功能性训练，增强动态稳定 ○ 布拉格运动表现提升 — 提升下肢协调与爆发，重返赛场 在针对性的治疗下，患者的康复效果显著： 第2周：可全蹲，步态无异常 第4周：单脚下蹲没有感觉到不稳与疼痛可到90度 第6周：下楼梯无不稳，可进行跑步，100冲刺  ▲治疗10次后功能状态 半月板损伤的患者非常多，但因为轻微的损伤难以察觉，再加上半月板损伤后再生能力较差，导致不少患者病情越拖越严重。 今天特工就给大家分享一些关于半月板的知识，希望大家都能认识到它的重要性，从而更好地爱护自己的身体。 一、半月板是什么？ 半月板处于膝关节的股骨和胫骨间的两个半月软骨填满，半月软骨附着在胫骨上，可以增加膝关节的密合度。  从形状结构上上来说，外侧半月板是o型，内侧半月板成c型，这个形状与股骨形状有关。 相比于内侧半月板，外侧半月板并非牢固地附着在胫骨上，因此内侧半月板较外侧半月板容易受伤。  从生理上来说，半月板仅外侧三分之一部分有血液与神经提供，内三分之一几乎无血液提供。 所以很多人一开始出现半月板轻微损伤，也几乎感受不到疼痛。 除非半月板软骨胫骨韧带（冠状韧带）也受到伤害，这个时候会产生较强烈的疼痛。 其次半月板损伤后再生能力较差，所以一定要好好爱护自己的半月板啊！  二、半月板的功能 在膝关节中： 1、可以增加关节的润滑度并提供关节营养，吸震缓冲作用； 2、分散关节软骨上的压力，减少骨头软骨的磨损； 3、使关节面更加密合，分散重量； 4、协助韧带和关节囊防止膝过伸； 5、防止关节囊卡进关节里。 三、半月板可能损伤的情况 1、整个膝关节突然向外扭转； 2、过度膝关节伸直的力； 3、受伤的时候在加速运动中突然扭转膝关节。 PS：各类需要快速变向移动的运动中都比较容易受伤。  四、半月板如果受伤了，会有什么症状？ 1、 膝关节疼痛 2、 关节间隙压痛 3、 不能自己屈伸（弯膝，伸直膝盖） 4、 膝关节锁定感 5、 部分会有关节肿胀  单靠以上症状来做判断还是不够精准的，如果要确诊半月板是否有损伤，一定要做以下检查： 1、 影像学检查MRI（核磁共振） 2、 半月板研磨试验 3、 Thessaly 试验 / Me Murray 试验 PS：以上2-3检查，一定要物理治疗师或医生做才行。 脊柱特工有国家认证的物理治疗师团队，专注于脊柱健康、不良体态矫正和运动损伤防护，为您提供专业指导与解决方案！ 脊柱健康：头 | 颈 | 肩 | 腰 | 背 | 髋 | 膝 | 踝 疼痛劳损 形体矫正：脊柱侧弯 | 圆肩驼背 | XO型腿 | 扁平足 | 高低肩 | 骨盆歪斜 运动损伤：网球肘 | 跑步膝 | 崴脚 | 肌肉拉伤 | 韧带损伤 产后康复：腰骶痛 | 骨盆不稳 | 漏尿 | 耻骨联合附近疼痛 | 术后瘢痕 |
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