滋养性能量的呼吸练习

在见不到太阳时，我们适合去做一些补充阴性能量的事情。所以，我带大家做一个呼吸练习。

首先，请你安静的坐下来，像一般练习打坐时那样盘腿坐着，或者是瑜伽的至善坐。然后，把一只脚的脚跟，顶住你的会阴部，另一只脚的脚跟，顶着前一只脚的脚背。这时，双手放在你的膝盖上，深深的吸气，让气流到小腹那里。再深深的吐气，吐气的时候，小腹也向内收。

再来一次深深的吸气，让气流到小腹那里，小腹胀起。再往下走一点，试着用你的意念，把吸入的气带到你的子宫、你的骨盆、阴道、卵巢，然后深深的吐气，想象这股气把身体里面你不想要的能量全部排出来。

再深深的吸气，想象你把天地的精华，能够滋养你的性器官，你的身体的东西，如果你有宝宝，想象能够滋养宝宝的这些精华，都随着这个气一起缓缓的，从你的鼻孔，流进你的气管，跑到你的胸部，到你的腹部，再到你的性器官，把你整个身体充满，滋养你的细胞，把光和爱以及大自然对你的祝福都融入你的身体。

最后一次慢慢的吐气，把身体里面，尤其是性器官里面，所有堵塞住的能量，负面的情绪和所有身体的毒素，随着呼气，轻轻的收缩你的会阴部肌肉，一起把它们排出来。当你这样一边深深的吸气、吐气，同时，想象你的尾椎骨长出根来，像树根一样伸出来，扎根大地。

想象这些根深深扎进大地，直通到地球深处吸取营养。想象这些营养再回到你的尾椎、你的骨盆，你所有的性器官，你的子宫，再慢慢上升到你的丹田，你的心，一直往上，随着脊椎骨到头顶百会穴，然后，再从面部下来，完成一个小周天的回旋。

请大家结合我们的阴阳图来完成四大元素性器官的能量循环。

刚才，我们讲到了根部，根部代表冬天。接下来我们马上到春天，也就是风或者空气这个元素。用刚才我教大家的呼吸法，再一次吸气，用意念把气带到你的腹部，你的子宫，你的输卵管、卵巢、阴道。

呼气，这次不单单从嘴巴或者鼻孔呼出，可以试着通过收紧会阴的肌肉，把气从你的阴道、从你的会阴处吐出来。想象天地间流动的这个气在你的身体里，循环的流动。

然后，我们到了夏天，到了水元素。想象你的子宫那里有一股暖流，当你孕育宝宝的时候，那里充满了羊水，正好是适合人的37度体温的、暖暖的像海洋一样的水。想象这个水流在你的体内流出，经过阴道流向大地母亲，流进地球的海洋。

然后，想象自己像宝宝一样，浸泡在37度体温的暖暖的海洋里，这股海洋的力量，轻轻的抚摸你的身体。如果你的身体感到干燥，需要滋养，那就让这股生命之水滋养你，从你的体内流出，也从大自然母亲那里流入你的身体。

感受这股暖流让你全身都放松，得到滋养。像在蒸汽浴或者是桑拿时一样，全身感到很舒服。

接下来我们到了秋天，火元素，想象在你的尾椎骨那里有一条蛇，吐着像火焰一样的舌头，他的头朝上，从你的尾椎骨开始一直往上窜，像一团火一样，然后，这团火给你带来了生命的能量、性欲，它很快穿过你的全身，让你感到很兴奋，也让你感到性能量的强大。

想像这股透明的火焰在你的心里燃烧，给你全身各个地方，尤其是子宫，还有你的头，你的手指、脚趾提供热量。

感受这股温暖的、苏醒的、充满活力的感觉。最后，想象在你阴道的海底轮有一股蓝光，散发出非常耀眼，非常温暖的光芒，照亮你自己，照亮这个世界。

这就是我们女性的能量，基于性器官的强大能量。只要你记得它，记得常常跟这股力量连接，跟这股拥有四种元素，四个季节的力量连接，你就更能成为你自己。也更能在你生活的各个方面，包括你的健康和情感，甚至财富，以及你和爱人的关系，还有你的事业等等，这些自我实现方面都能够更加流动，更加有力量。