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睡觉前，是一个养生的“黄金时间”。 然而，很多人，却喜欢在这个时间段——玩手机！ 你是不是也中招了呢？ 调查显示： 57.7%的90后，睡前玩手机。 36.8%的人，睡前玩手机超过50分钟。 在已结婚90后人群中，49.8%的人，表示睡前与伴侣各玩各的手机。 然而，睡前，玩手机，伤肝没商量！ 为啥这么说？ 其一，伤肝血 “久视伤肝血”，长时间玩手机，容易消耗大量的肝血，导致眼干、眼涩，视力模糊等。 此外，一旦肝血不足，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦，爪甲不荣等。 其二，影响睡眠 睡前，长时间玩手机，会影响睡眠，甚至导致失眠。 手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。 不论是熬夜，还是失眠，都是十分伤肝的行为。 “睡前”玩手机，这5大症状，若一个不占，恭喜，你的肝还算不错 1、眼干酸涩，视力模糊，目赤红肿，警惕肝血不足，肝火过旺。 2、早起后，尿色如“茶”，颜色较深，肝受损，影响胆红素的代谢。 3、脸色晦暗，粉刺丛生，甚至出现色斑，肝受损，肝毒过多所致。 4、口干苦，有异味，头痛失眠，肝火过多，耗损津液所致。 5、食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。 日常养肝，这样做： 1、多喝茶，排肝毒 多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝负担，促进肝脏自我修复。 草药茶水，是养护肝脏的首选。 刺玫花茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。 刺玫花，就是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"。 将其晒干后，泡水代茶饮，对于肝脏健康，十分有益。 中医认为，刺玫花，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康。 此外，刺玫花，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发。 并且，刺玫花，还可以活血化瘀，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。 2、保睡眠，养肝血 熬夜就是熬肝血，人卧血归肝，保证睡眠，不熬夜，有助于养肝血，助力肝脏健康。 睡眠，是养肝血，最简单有效的方式。 不熬夜，在晚上十一点前，进入睡眠状态，则有益肝血健康。 此外，良好的睡眠，不仅有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。 因此，保护肝脏，一定要避免熬夜。 3、少生气，降肝火 生活中，减少生气等不良情绪，可降肝火，还可抒发肝气，不给肝脏“添堵”。 爱生气，生闷气，脾气暴躁等，不良的情绪，会导致肝火旺。 肝主疏泄，长期情绪不佳，容易导致肝气郁结，肝火上升，进而导致肝火旺。 而肝火“烧”起来，与会加重不良情绪，如脾气变得暴躁等。 如此恶性循环，导致肝火越来越大，因此，要注意少生气，降肝火，保健康。 4、不喝酒，减肝损 喝酒伤肝，是老话长谈，但还是要再次提醒大家，想要肝脏健康，一定要少喝酒。 摄入人体90%的酒精，都是通过肝脏来分解代谢，对其毒性作用，可伤肝损命。 因此，少喝酒，减少肝脏损伤，助力健康。 如果，一定要喝酒，切记，不可空腹喝酒，不要喝高度酒，更不要喝醉。 5、多绿少荤 饮食上，保护肝脏，多吃绿色果蔬，减少油腻肥肉等。 肝脏，喜欢绿色，多吃点绿色食物，有助于疏通肝气，促进肝脏排毒。 如西兰花、芦笋、菠菜、空心菜、茼蒿等，皆有益肝脏健康。 肝脏，参与脂类代谢，如果吃得荤菜较多，尤其是肥肉油腻的食物，容易加重肝脏负担，导致脂肪肝等，危害肝脏健康。 所以，饮食上，注意少荤多素，尽量多吃绿色蔬果。
6、多敲打，通肝经 闲来无事，经常敲打肝经，舒经活络，更健康。 肝经，在大腿内裤线的位置，经常敲打即可。 晚上睡觉前，躺位，用空拳，或者是擀面杖，慢慢敲打肝经即可。 力度不用太大，左右轮换敲打。
7、多锻炼，强肝功 适当的锻炼，有助于增强肝脏功能，促进恢复肝功能。 最好选择有氧运动，如散步、慢跑、打太极、游泳等。 晚饭后半小时，散散步，是保护肝脏不错的选择。 散步，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝内多于的毒素，有利于肝脏排毒，能促进恢复肝功能。 多散散步，还能使心情舒畅，心情一好，对于肝脏来讲，也是十分有益。
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