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文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！ 说起怀孕生宝宝，妈妈们真是既开心又苦恼。开心的是马上就要有自己的小天使了，一想到他那可爱的笑脸，心里的幸福简直是挡也挡不住。但同时，由于生孩子，身材变形、皮肤变差、脸上长斑等等，让妈妈们对于自己的外貌的自信也一去不复返。 不过，最近却有一位“身材最苗条孕妈”因为跳舞走红于网络，被一众孕妈羡慕得不得了。这位孕妈也是选择顺产，但在宫口开到三指的时候，胎儿却没动静了。于是医生提建议，孕妈可以适当运动一下，以加快胎儿向宫口移动。这位孕妈想着运动不如跳舞，不那么单调也不容易累。  于是孕妈就调好音乐，开始跳起了舞。本来一般的孕妈因为肚子大、身材臃肿，跳起舞来既不方便也不好看。但这位孕妈身材非常好，即使怀着孩子也很灵活，扭动身体的时候简直就像没怀孕一样。看到这个视频，网友们纷纷发表评论：  @顽皮的小眼睛：这位妈妈的身材真心让心羡慕了，平时都是怎么保持啊? @小星星：我怀孕的时候要是有这一半瘦，也不至于现在减肥这么难。@萝莉味夹心软糖：看来合理增重非常有必要，产后恢复也比较容易。 所以，孕期的身材管理也是很重要的，既能保持怀孕前的苗条纤细，还能让自己充满自信。最重要的是合理的增重，有利于宝宝的健康和顺利降生。而且怀孕时保持体重，产后的恢复也会非常快。那么应该怎么做才能拥有这样的好身材呢？  1、坚持适量的运动 孕妈每天坚持运动是比较好的，但是不要做剧烈运动。孕妈在运动的时候能够呼吸到新鲜空气，这样不仅对胎宝宝的发育有好处，还能帮助孕妈更好的新陈代谢。孕妈新陈代谢好，身材自然也会保持得比较好，产后更容易瘦下来。 孕期运动也分合适的运动时期，及适宜的运动方式。例如怀孕前三月胚胎尚未稳固，不宜多运动；在怀孕第4到7个月之间是孕妇最适合运动的时期，应循序增加运动量；孕7月后也可适当运动，但运动的时间要越来越短，动作要越来越轻柔。孕期适宜的运动方式有散步、游泳、孕妇体操等。 2、保证充足的睡眠 现代年轻人都喜欢熬夜，即使怀孕了也难以及时改正习惯，但这种休息方式对孕妈和胎儿来说，都有很大的危害。长期睡眠不足会让大脑无法停止运作，情绪也会因此变得焦虑和疲惫。这对孕妈来说，不利于身体健康。而且睡眠不足还会使皮肤变得暗沉、没有光泽，整个人都没有精神。所以，孕期保证充足睡眠非常有必要。  3、保持健康的饮食 孕期饮食不当，对孕妇和胎儿的健康都有很大的影响。有的妈妈在怀孕期间，丝毫不忌口，想吃什么就吃什么，这种暴饮暴食的方式会让脂肪迅速堆积。再加上孕期不运动，就会变得臃肿起来。但过度肥胖其实不利于胎儿的分娩，所以为了胎宝宝的安全，妈妈一定要注意合理饮食。 想要让自己的身材在孕期也保持苗条，最重要的还是宝妈们拥有强大的自制力，能够督促自己坚持运动，合理饮食。不然的话，再大的决心也会被懒惰和美食的诱惑打败。 （配图均来自网络，侵权删。） |
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