|
立冬已经过去3天了，意味着冬天的开始，这时候北风吹、气温低、雪花飘都随之上演，寒冷的冬天也是对身体的一种考验，这个时候则需要对身体进行适当的增补，为抵御严寒做好一切相关准备！ 立冬后天气会变得更加寒冷，而对于冬季的疾病，以下3个比较常见。 立冬过后，3种疾病要预防 1、脑卒中 脑卒中，也就是中风，中风是50岁以上的中老年人在冬季容易患的常见病，死亡率高、预后情况也不理想，也是中老年人最惧怕的疾病之一。 冬季脑卒中显著上升，这主要与气温降低有关，气温过低，容易导致血管收缩，血压升高。 因此，冬季中老年人要做好防寒保暖工作，千万不要贪凉。 2、心梗 冬季寒冷，人体会受到冷刺激收缩血管，容易导致心肌缺血缺氧，心脏不好的人可能会出现心绞痛，严重会出现心肌梗塞，危及生命！ 3、流感 每当换季，都会有很多人患流感，流感不是大病，但如果治疗不及时，则可引发一系列严重的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。 因此，冬季流感不得不防。建议老年人冬季在保暖的前提下，可以适当进行一些耐寒锻炼，提高自己的免疫力。 “多饮三水、多吃四物”，冬季不生病
一、温开水 水，是血液最好的稀释剂。 所以，经常喝点水，补充体液，可稀释血液，促进血液循环，减少血栓形成，有益血管健康。 冬季，喝水要喝温开水，切莫喝冷水，以免刺激血管收缩。 早起后，睡觉前，最好都喝一小杯温开水，有助于健康。 二、金蓝菊根茶 金蓝菊根含有低聚果糖，可以调节肠道的菌群，清理肠道预防肠道疾病。 此外，金蓝菊根入肝经，有保肝护肝，降低胆固醇、甘油三酯等物质的沉积，增加肝脏的代谢功能。 金蓝菊根还可以降低身体一些氧化酶的合成，从而降低嘌呤物质的存储，有助于高嘌呤物质引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数。 三、奶汁草荷叶茶 由奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配而成，泡水代茶饮，可降脂，改善血稠，防血栓。 荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，有助于降脂，疏通血管。 小叶苦丁，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小。奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
一、白菜 立冬后，天气干燥，不少人的皮肤，开始出现干燥的情况。 大白菜中，含丰富维生素C、维生素E，可起到很好的护肤和养颜之效。 此外，白菜还含丰富的粗纤维，可润肠通便，可预防减少便秘，有益健康。 二、山药 山药人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。 三、萝卜 民间有“十月萝卜赛人参”，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。 四、核桃 核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含有不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。 冬季养生，要记住以下几个禁忌 1、不盲目药补 很多人在冬季喜欢进补，尤其是一些有条件的人，会吃很多冬虫夏草，然而，在冬季要根据自身体质来选择合适的药补方式，千万不能盲目的选择吃一些膏方，冬季盲目进补，身体反而会受伤！ 2、患病的时候不要硬抗 随着人们年龄越来越大，脑、心、肝、肾的生理功能，在不知不觉中下降，细胞的免疫、再生能力和内分泌功能也在下降，要是不注意头痛、发热、咳嗽、疲劳、腰酸、腿痛、大便带血等不适症状，就会对自己的身体健康造成威胁，要及时去医院看病，不淘拖成严重疾病。 3、忌熬夜 中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间，记住不要熬夜。 4、忌懒惰 天气一变凉，大家都有借口不爱出门运动了，也认为冬天适合藏，不适合外放。但其实冬天我们整天吃香的喝辣的，天气又冷，不加以运动，会影响全身的血液循环与免疫功能，变得越来越虚弱。因此冬天要多慢跑、散步、打球，不过要注意热身，冬天容易扭到。 5、忌穿衣太少 很多人爱美，即使在冬天里也喜欢穿薄的，以保持体态风度。但从中医养生学的角度来看，冬天 “藏”为主，要注意保暖，柔则疾病就会提前到来！ |
|
|
