    甩扭功 当你患了颈椎病或肩周炎而感到苦恼时,不妨练习甩扭 功法来解除痛苦。 颈椎病和肩周炎都是老年人的常见病,般认为是老年 体质退化所致,也与往昔跌打损伤有关。多年来,我们气功疗 养院在对离退休老部集休疗养及对中老年的门诊治疗中 采用甩扭疗法来治疗这疾病,取得较明显的效果。 颈椎病的甩扭治疗功法: 预备:两脚平行分开稍宽于肩,两臂自然下垂于体侧,全 身放松气往下沉。 动作:头和上身向左后扭转带动肩臂向左后甩扭,使右 手心黇近左环跳穴,左手合谷穴贴在右环跳穴;重心落在冇 脚,稍屈膝弯,左膝似直而不僵,两眼正视右内踝,接着两臂顺 势向右甩扭,动作同上,方向相反,臂、胯随着臀腰灵活摆动, 两脚在原地不移动,如此左右摆动各36次。如需增加或减少 应以“6”的倍数增减(图65、66)。 机理:该功法是以“腰为轴”的扭甩动作,主要能活跃腹腔 的血液循环,延缓腰部骨骼、关节、肌肉、韧带的老化,提高脊 柱和关节的弹性及灵活性。按照中医经络学说,腰部屮是督 图65 图66 脉经过之处,“督脉贯脊属肾”,督脉流畅,则肾气旺盛。能经常 进行腰部锻炼,才能使肾气充盈。眼视内踝,内踝为“太溪 大钟”、“水泉”、“照海”四六所在,该四穴属肾经;眼部的“睛 明”穴属膀胱经;肾与膀胱为表里,表里相合,加强和激发疗 效,则势在必然。 要求: (1)随着左右摆动务使颈椎、胸椎和腰椎尽量向左右扭 转,眼睛视线对准左右内踝,如一时间无法做到,可逐步适应 慢慢达到。 (2)甩扭两臂时要轻松自如,用意不用力,缓慢进行。 颈椎病除用甩扭功法治疗外,平日的预防也很重要。我们 在门诊治疗中,曾对42名颈椎病患者进行调查统计,很大 部分患者均与工作性质有关,内有11人还由于睡觉的姿势不 正而造成,尤其垫的枕头过高。过高的枕头,无形中改变了人 的正常生理,使颈部韧带、肌肉处于紧张状态,容易发生颈椎 及其周围软组织的劳损和“落枕”,导致颈椎负力过重,形成颈 椎的骨质增生。所以睡眠时枕头不宜过高,且宜用柔软有弹性 的枕头,使仰卧时保持颈部前屈15°左右为宜。为防止颈椎病 的发生,我们应把日常生活中的“高枕无忧”改为“低枕无 忧”。 肩关节周围炎的甩扭治疗功法 预备、机理、要求均与颈椎病甩扭治疗功法桕同。它的不 同处在于:头和上身向左后扭转带动肩臂向左后甩扭时,要求 右臂甩过左肩,使右手心贴在“大椎”穴,左手“合谷”贴在右 肾俞”穴;头颈尽量向左后扭转约180,以能看到右面的东西 为庋,重心落在右脚,对位宜准确,动作宜缓慢,否则初练时易 头昏(图67、68)。 图67 图68 图69 另外,如能配合做爬墙运动则效果会更显著。方法为:面 墙而立,距离约7080厘米,将患侧掌指贴扶墙壁上,以疼痛 可以忍受为度,头从肩臂旁边向前做屈低动作十数下或数f 下;每天坚持做」--2次。最好先在手指扶墙处划·记号,五至 六天后用食指、中指、尢名指轮流向上爬到不能再上爬时为止 (图69),再做头部屈低动作,如此每天反复进行,会起到预防 和治疗的理想效果。 |
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