古时痛风,被称为“王者之疾”! 一般高发于皇宫贵胄,并且“重男轻女”。 数据显示,男女发病比例约20:1,以中年男性居多。 痛风的发生,是因为尿酸超标,形成尿酸结晶盐,沉积在关节处所致。 一般人体内血尿酸值超过420μmol / L,就是高尿酸了,一旦超过520μmol / L,没有症状也要进行治疗。 痛风,痛风,来去如风,痛不欲生! 痛风发作,就连被子的重量,都变得难以承受。 很多人,认为痛风是“突然”来袭,使人猝不及防。 事实上,痛风的发生,也并非悄无声息的,还是有一些蛛丝马迹可寻的。 一旦身体出现下面3个异常,警惕尿酸已超标,痛风要来了 1,关节肿胀 体内尿酸高,累积到一定程度,易沉积在关节、软骨等位置。 此时,容易导致关节剧痛、肿大,并且发病急。 尤其是夜间,如果突然关节剧痛,被疼醒,那么,要警惕是尿酸超标了。 2,排尿异常 睡觉之前,尿液颜色浓如茶色,甚至出现泡沫样。 此时,要警惕是尿酸超标了。 尿酸盐的结晶堆积,会影响到尿液的颜色以及形态。 此时,说明肾脏已经出现问题,一定要及时的观察。 3,出现肾绞痛 尿酸排泄,需要通过肾脏,一旦,尿酸超标,加重肾脏负担,损害肾脏健康。 此时,容易出现肾绞痛、血尿等,此时,要警惕尿酸高了,最好去查查。 查出尿酸高,这3件事,必须“戒”掉,防痛风、尿毒症 第一件:憋尿 尿酸高,一定不要憋尿,不论什么原因,切记。 憋尿,会导致尿酸堆积在体内,来不及代谢,容易形成结晶石,损害肾脏健康,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。 第二件:喝酒 尿酸高,不仅不能喝啤酒,任何酒类都不宜再喝。 酒精,是尿酸的催化剂,会导致体内尿酸水平升高,还会阻碍尿酸排泄。 外国研究称,经常喝酒的女性,比那些每周只喝两次酒的女性,要高出三倍患痛风的风险。 对于男性而言,经常喝酒,比不喝酒的人,要高出两倍患痛风的风险。 切记,不可贪杯。 第三件:久坐 有研究显示,每天久坐时间超过8小时者,痛风发作概率会大大提高。 长期久坐,对身体危害很大,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。 因此,控制尿酸,还要注减少久坐,适当增加一些有氧运动。 尿酸高的人,冬季防痛风,少食二物,多饮三水,做好四件事 少食二物,小心尿酸升高,诱发痛风 1:少吃牛羊肉 秋冬时节,牛羊肉,是进补的首选肉类。 但是,牛羊肉不仅是高嘌呤,还比较难消化,热量高。 因此,尿酸高,要注意尽量少吃。 最多每个月吃1-2两次,并且,主要食物,要以水果蔬菜为主。 2:少吃动物内脏 动物的内脏,如动物肝、肾等,都属于高嘌呤食物,多吃会引起尿酸升高。 按照100g来计算的话,鸭肝中含嘌呤301.5毫克,鸡肝含嘌呤293.5毫克,猪小肠含嘌呤262.2毫克。 因此,高尿酸者,这类食物一定要少吃,甚至是忌口。 降尿酸,防痛风,多喝三水 1、白开水 尿酸高,要注意多喝水,白开水,是最佳选择。 每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。 出汗多,应适当增量饮水量,要注意小口慢慢喝,主动饮水。 2、植物茶水 用利尿的小植物,泡水代茶饮,可更好的促进尿酸排泄。 金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。 将其叶子洗净,烘干成金兰菊叶茶,泡水喝,可降低尿酸,减少痛风发作次数。 中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。 现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。 此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。 3、冬瓜汤水 冬瓜,有非常好的利尿作用。 多吃点冬瓜,可帮助体内蓄积的尿酸,随尿液的排出。 冬瓜带皮,煮汤喝,消肿利尿,效果更佳,是不错的选择。 预防痛风,做好四件事1:管住嘴 少吃高嘌呤、高果糖的食物,从源头上,限制高嘌呤食物的摄入。 像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等,超高嘌呤食物要少吃。 畜肉(猪、牛、羊等)、禽肉(鸡、鸭、鹅等)、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。但在急性发作期,也要适当的忌口。 2:控体重 研究显示,肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。 因此,尿酸高的人,要注意控制体重,保持正常体重,不要过于肥胖。 但要注意的是,不能节食减肥,或者是不吃主食,以免使体内产生过多的酮酸,同时,增加尿液酸度,影响尿酸的排出,反而不利于控制尿酸。 所以,管住嘴,控体重,是要适当锻炼,而不是节食减肥。 3:不熬夜 高尿酸、痛风的人,一定要注意控制好睡眠,不要熬夜。 一旦熬夜,容易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。 此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。 4:多监控 尿酸高的人,一定要监控自己的尿酸水平。 多数尿酸高时,没有明显的不适,除非严重超高时,才会出现痛风、关节等。 因此,日常对于尿酸的监测很重要。 一旦尿酸值超过520μmol / L,不论有无症状,都要进行降尿酸的治疗。
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