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森田疗法

 hbqha宇宁 2019-11-11


走出抑郁的小叮铛

11-10 17:43优质原创作者


文/老K

为何我一直觉得森田疗法很棒,这是因为它是一种可以自我学习并且实践的有效方法。

并且森田疗法中的创始人——森田正马博士,他是真正从各种神经症(强迫、焦虑、抑郁、疑病症)等走出来的。

正所谓久病成良医,所以过去在我强迫症和抑郁症最严重的时候,一直就秉承顺其自然的态度,症状虽然没有消失,但是的确共存后,痛苦少了很多。

今天我给大家分享一下森田正马的经历,从他的经验中帮助大家理解森田疗法的奥义。

森田正马的原生家庭

1874年1月18日,小森田诞生在一个小学老师家庭中。

森田的爸爸是一位小学老师,妈妈是家庭主妇,其实他生活在一个比较正常的家庭中。

可是问题就在,小森田的爸爸从小到大对他的期待过高,在他还没能学会走路的时候就强迫他学会写字和读书。

等他稍微大一些的时候,大概10岁的时候,父亲开始给他制定了一系列的“变态”学习计划,其中最让他崩溃的一条就是,如果背不会课文,晚上不能睡觉。

这一下可好,小森田开始恐惧上学,后来在他的自传中描述为患上“学校恐惧症”。

心理学讲像专制型的父母对孩子要求很严厉,提出很高的行为标准,孩子丝毫不能讨价还价,典型的就是军事化管理。

从本质上看,这种抚养方式只考虑了成人的需要,而忽视和抑制了孩子的独立性。以这种方式抚养的孩子在幼儿期会表现出较多的焦虑和退缩

这就给小森田埋下了强迫焦虑等神经症的种子,我等下给你讲。

祖父母的离世,让他患上“地狱恐惧”

大概在小森田7岁时,祖父母相继离开他,这个时候森田的妈妈因为悲伤过度而精神恍惚,甚至出现了一些“不语症”。

正当家庭陷入混乱之际,小森田在日本寺庙时看到了一副地狱壁画,画中的内容过于血腥和恐怖,他开始担心自己死后万一坠入地狱怎么办(典型的死亡恐惧和强迫思维)。

后来整日陷入焦虑恐惧中,在他的原著中他描述这是对他幼小心灵的一个巨大创伤,这个事件为他之后的理论又多了一个名词——死的恐怖。

森田正马的神经症经历

要说森田正马童年并不是很快乐,所以他从小就有心理问题。

他在自己的著作《我具有神经性脆弱素质》这本书是这样描述自己的神经症痛苦:其表现12岁的时候仍然患有夜尿症的苦恼(也就是经常尿床),16岁时候经常头痛和心跳加快,并且容易疲劳,特别担心自己生病(典型的疑病症),但是当时的医学一直认为他是“神经衰弱”。

这还不算悲催的,森田正马因为总是尿床,自己也很害羞,所以经常拿上草席垫在床下,然后家人看到还挖苦他“你垫那个做什么?”,生气的小森田回应“怕尿床”,其实这段时间他特别难过。

家人非但不理解,而且还拿他开玩笑和挖苦,所以在他后来的著作中提到“不要谴责孩子的夜尿症,越是挖苦他,他只能是更加严重。”

由于自己总是焦虑,而且担心自己生病,所以森田正马成了医院的“常客”,小时候就服用各种药物,但非但不见好,有时候反而更加严重。

就这样小森田进入了大学。

康复的转机

相信懂森田疗法的一定都听说过他的这段故事。

森田正马上了大学后,父母因为农活很忙,所以两个月都忘记给森田寄生活费,森田正马误以为他们不支持自己上学不管自己,甚至一度想过自杀。

这时候森田索性药也不吃,没日没夜的学习,放弃治疗没日没夜的学习非但森田的症状加深,反而很多诸如疑病症等神经症不知不觉消失了。

这个经历为他之后的森田疗法奠定了一个基本理论框架:包括疑病素质还有神经质症状(焦虑、强迫、抑郁等)都不是真的衰弱或者病变了,而是假想的主观臆断。

患者本身有很强的求生欲(他的理论称之为“生的欲望”)、完美主义等性格特点,症状是由于精神交互作用导致,森田正马用自己的亲身经验创立了一个思想体系。

森田正马先生的精神医学之路

走出神经症后的森田,励志走上了精神医学道路。

1904年森田正马进入东京大学医学院专攻精神疗法。

他开始对各种应对神经症的方法进行研究,其中包括药物疗法、说服疗法(可能类似于今天的思想政治教育)、催眠疗法等,但均为收到良好的效果。

最后,他从当时日本的主要心理治疗技术“安静疗法、作业疗法、生活疗法”中汲取经验,再结合自己的康复经验,创造了唯一一个以人名命名的——森田疗法。

1924年8月,森田正马获得医学博士学位。

总结

其实早年的经历对森田正马博士的影响很大,尤其童年遭受的一系列家庭虐待,还有创伤体验都让他形成了神经质性格。

而他之所以在当时获得如此高的成就,也离不开自己的性格。

很多人觉得这不是很矛盾吗,其实一点都不矛盾,像强迫症等神经症的性格大多完美主义,如果自己沉迷在自己的世界中不去反思成长,那么这些性格可能真的会毁掉自己一生,可是森田正马是幸运的,他自己通过努力和机遇走出神经症,开始找到人生道路,反而把自己的性格特点应用在事业上,取得不菲成绩,而且创立了一套可以真正帮助大家并且接地气的心理疗法。

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