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高血压大家都知道，身边患有高血压的人也不少。对于高血压的出现跟饮食的不健康有很大的关系。 所以得了高血压以后也一定要注意忌口，要严格自己的饮食；才能逐渐的降低血压，并保证血压相对稳定。 所以，身边如果有高血压的朋友，或者自己有高血压，最好要注意这5点！  1、少吃辛辣刺激食物 辛辣刺激的食物一般情况下可以祛除湿气，让身体变暖，但对于高血压患者来说，最好少吃辛辣的食物。辛辣刺激的食物容易导致大便干燥，排便困难，使得排便时腹压提高的同时血压也会随之上升。 2、多喝水 多喝水在什么时候都是有好处的，每天保持正常的水的摄入量，一定不能让体内缺水。  3、控制体重 对高血压患者来说，体重和血压之间的关系还是非常明确的。适当的做一些身体的锻炼，不仅可以缓解高血压，而且还可以提高心肺强度，对身体各方面机能都有很大的好处。 4、增加膳食纤维的摄入 增加膳食纤维的摄入会对降低血压有很大的帮助，多吃一些含有钾的食品也会改善血压，所以平时可以多吃一些芹菜呀，胡萝卜等含有钾以及多种维生素的蔬菜水果都会有很好的作用。  5、低蛋白、蛋白质饮食 如果一旦得了高血压的话，一定要控制蛋白质的摄入量，如果要摄入蛋白最好选择优质蛋白，优质蛋白要保证在每天摄入蛋白的大部分。 如果要吃鸡蛋的话，一天不能超过一个，因为蛋黄吃多了容易得胆固醇。  6、戒烟戒酒 得了高血压一定要注意不要饮酒，饮酒是造成高血压的重要因素之一，饮酒以后更容易让血压升高，所以一定要控制酒精的摄入，最好不要饮酒，也不要抽烟。 长期高血压还会导致中风心脏病等一些疾病，我们现在身边高血压症状越来越常见，中老年人更容易得高血压，所以一定要控制好血压。  |
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