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说起长寿，基本上是我们每个人都想实现的一种心愿。不过心愿虽美好，可现实却很残酷。毕竟影响长寿的因素实在太多，至少对大多数人而言都无法避开疾病这一因素的袭扰，因此，想长寿说起来容易，实现起来却并非易事。不过，既然有些人能长寿，必然有其长寿的道理，而且长寿之人，身上的确拥有一些共性，是值得我们大家借鉴，好好学习的。 国内的一些养生专家，通过对多位长寿之人的调查研究，也总结出来，他们身上常见4“快”的共同表现。尤其是对于过了55岁的人来说，仍然还能有这4个“快”的表现，多半会跟长寿有缘。下面就赶紧一起了解下吧，看看你能占几个。 长寿之人常见这4个“快”的表现 要知道，人在45-55岁这个年龄段，是身体健康最容易出问题的年龄段。之所以这样说，主要是因为这个阶段，大部分人身体的各项机能都会出现不同程度的退化，加上繁重的工作和社会，家庭等诸多方面的压力，让本身就缺乏保养的身体不堪重负。因此，各种疾病也很容易集中在这个阶段爆发。若是度过了这个时期，身体依然健朗，那么多半就很容易长寿了。 那么过了55岁后怎么判断身体还非常健康呢？看看有没有这4个“快”的表现吧。 1、吃得“快” 民以食为天，饮食与我们的健康息息相关。因此，一个人在饮食方面的表现，是健康好坏的重要评判依据之一。 不过，这里说的“快”，可不是指你吃饭速度快，因为吃饭速度快并不是一个好习惯，相反细嚼慢咽利于消化吸收，才是好习惯。那这个吃得“快”是什么意思呢？其实指的是一种表现，是在说胃口好，不挑食，不偏食，所表现出来的肠胃消化系统功能好。 正因为有这种好的表现，吃起来“快”是种享受，而不是吃了东西又有负担，这也说明了肠胃机能好的人，营养能更好的吸收，也就更容易健康长寿。 2、睡得“快” 睡眠占了我们生命中的三分之一的时间，除了吃，那睡觉也相当重要。睡得快也是一种睡眠质量好的表现，一个人如果每天晚上都能快速入眠，又能保证充足的睡眠时间，那么不光是能保证一天的好精神，还能为健康奠定夯实的基础。 尤其对于过了55岁的人来说，想要长寿，睡眠质量肯定要有保障。试想一个人睡觉的时候，总是翻来覆去，失眠，那么健康问题便会接踵而至，谈何长寿呢？因此长寿之人，也常见睡得快！ 3、便得"快" 这个便指的我们排的大便，当然便得快不是说腹泻，而是指大便解的快速，顺畅，没有发生便秘，自然肠道很健康。要知道肠道不好，老发生便秘，大便干结，解的很困难，那时间一长，体内的毒素无法有效地排出，又被身体反复吸收，就会出现皮肤变差，长痘，以及口臭等多种问题。 4、反应快 大家都知道人的年纪越大，反应越慢，这主要是身体的机能衰退，尤其是神经系统出现了老化。如果过了55岁的人，依然能有反应敏捷的表现，说明身体的各项机能，尤其是神经系统，精神状况以及思维反应等方面都非常健康。 以上就是养生专家总结出来的长寿之人，常见的4种“快”的表现。大家不妨对照下，看看你能占几个？尤其是过了55岁的人，要多看看。 那么如何能实现这4个快呢？当然还是要从日常的保养做起。 平时做好保养，实现长寿的4个法则： 1、饮食上吃个7分饱 如果我们平时能坚持吃7分饱，做到营养均衡，则很容易健康长寿。这主要是因为，我们适度地控制饭量，可以调节肠道的菌群，同时还能减少血液中的毒素，进而促进身体的代谢，这也是延年益寿的一个途径之一。最重要，肠胃保养的好，人是很容易长寿的。若是你肠胃不好，就需要加强调理了，平时可以常吃富含益生菌的食品。 2、控制好体重和腰围 我们平时一定要注意控制好体重和腰围，因为肥胖可以引发高血脂、高血压，糖尿病等多种疾病，尤其是腹型肥胖危险性更大。因此，要想拥有健康的身体，体重要控制到标准的体重以内，而且男人的腰围要小于90厘米，女人腰围要小于85厘米。 3、一定要保证睡眠 好的睡眠是健康的保障，如果人经常熬夜，会加重身体器官的负担，时间一长久会引起肝病，糖尿病等多种病症。每天能保证充足的睡眠，则能提高人体免疫力，身体各个机能也能正常排毒和新陈代谢，对健康大有益处。要想睡得好，有个好枕头很重要哦。 4、保持良好的情绪 笑口常开是很多长寿之人的必备法则，但凡长寿之人，都会有一个好的心态，平时总是很乐观，情绪良好。因此，想健康长寿，学会调节心情，释放压力，懂得放松是必须要做到的。 总之，想要健康长寿，就要遵守长寿法则，实现上述提到的4个“快”，这样长寿就会向你招手哦。 注：以上图片来源网络 |
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