 身体需要吸收多种营养物质才会更加健康，维生素就是其中一种，我们熟知的可能都是维生素C、维生素D和维生素A等，对于B族维生素可能很多人并不是很了解，它其中有包含B1、B2、B3等多个种类，又容易溶于水，会随着尿液排出。因此人体内的B族维生素就比较容易缺乏，一旦缺了那么多种类，对身体健康的影响不容小觑，下面我们就一起来了解一下体内缺了B族维生素的话，容易出现哪些异常？对照看看你是否需要补充？ 身体缺乏B族维生素，容易出现哪些异常？ 皮肤容易出现红肿和蜕皮的现象，B族维生素中尤其是维生素B3，它是帮助维持皮肤健康的重要物质，缺了它，皮肤就容易出现问题，易长红斑、有瘙痒感，皮肤也会变得非常干燥，要是用手抓挠的话，更容易滋生细菌引起感染，带来其他的皮肤问题。 指甲和头发经常会出现断裂的情况，这本身就是缺乏营养的体现，可能更加缺乏B族维生素，尤其是B7，它有助于帮身体将食物转化为能量，虽然与其他维生素的缺乏相比，比较少见，但若是缺了，指甲或就容易变脆变薄，头发也很容易断裂，可能会有脱发的迹象。 容易反复出现口腔溃疡，很多人都会认为是自己吃东西上火了，吃的太杂了，或者会一贯的以为是缺乏维生素C，但这也是缺乏B族维生素的一个常见的表现，嘴角和口腔容易长溃疡，进而就会影响到进食，影响到肠胃的健康，还或会影响到身体对其他营养的吸收。 与自身的饮食习惯有很大的关系，平时比较挑食或者节食的人，营养可能会出现不均匀的情况，应该要注意；长期抽烟喝酒的人，也会影响到身体对于B族维生素的吸收；处于绝经期的女性，会出现失眠多梦、焦虑的情况，可能也需要及时补充，或者是准备要孩子的，也需注意补充B族维生素。 不过若是体内不缺乏B族维生素的话，就没有必要硬补，补过头了反而容易物极必反，给身体增加额外的负担，平时注意饮食均衡与合理就能满足身体所需，若上面的几个异常你有的话，或就需及时补充了。 一般来说，B族维生素就藏在日常很多常见的食物中，吃点豆类、干果类、小麦、玉米等食物补充维生素B1 ，蛋奶类、鱼类、水果、肉类和动物内脏里有维生素B2和B3 ，还有杂粮类可能很多人平时不是很喜欢吃，若能适当吃点，或能及时补充B族维生素。 五谷杂粮组合30日粗粮粥小包装八宝粥米月子孕妇营养早餐原材料包 79元 淘宝 购买 综上所述，体内若是缺乏B族维生素的话，会影响到多方面的健康，皮肤、消化、睡眠等，可别中招了还不自知，应该要及时补充了，防止对身体带来更大的影响，饮通过饮食补充是最为宜的，上述多种食物都常吃点，或能有效补足B族维生素，但也需适量，并不是补得越多越好。 |
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