每天只睡2小时却能精力充沛的方法

睡眠真的很重要，那是因为如果一个人长时间不睡的话，那就会产生非常严重的后果，甚至很多朋友都听到过这样一个实验，这个实验就是著名的前苏联睡眠实验。

在1940年左右，就是还在二战的时候，当时前苏联就有个军事实验室，他们监狱里面关了5个政治犯，拿他们做实验，把他们5个人放入了充满兴奋气体的这样一个密闭的房间，这个是一个刺激的作用，就是为了让他们能够保持一种不睡觉的状态，并且研究人员承诺：如果你们30天都不睡的话，那我们完成了这个实验，那你们就可以获得自由，你们就可以走了。

在实验开始后的前几天，这些人都表现的特别的正常啊，大家还时不时的交谈，但是到了第4天他们就发现这些人的谈话内容就变得比较阴暗了，到第5天的时候，这些人就开始疯狂的抱怨周围的这个环境，然后时间来到第9天，其中有一个人已经精神上不太正常了，就开始撕心裂肺的喊叫，最后把自己的声带也给喊断了，这个时候房间里的其他人就用撕毁的书和纸，加上自己的粪便，给墙上的监控，窗户给堵住了，阻止了研究人员对他们进行一个直接的观察，然后在接下来的几天，这个房间里面就变得异常安静，研究人员就怀疑他们是否还活着，还健在，他们就用无线电通讯进行谈话，发现里面还时不时会有一些叫唤，说明里面还是有人活着的。

于是时间来到了第15天的时候，他们就把这个气体停掉了，他们想看一下里面的人到底是个什么样的情况，结果呢他们发现里面有4个人活着，但这4个人基本上都不是健全的，是虐待残疾的，这些残疾是怎么回事呢，可能有的人正在吃的一些生肉，别人的肢体或者自己的肢体，而有的人这个肠子也是落在外面的，还有的人是自己给自己切了一下腹，反正当时的这个场面是极度恐怖，后来有2名士兵进去了，这两名士兵受到了房间里面这4个人的袭击，于是研究人员就不得不把这个实验停止了，把这4个实验对象给转移出去，最后研究人员对这4个人进行了一个检查，发现他们的身体的体能都超乎正常人，并且他们对毒气免疫，但是他们对兴奋的那种气体具有强烈的欲望，还有一点就是，这4个人根本就不想睡觉，最后他们还发现这个实验对象一旦睡着了，就真的醒不过来了，直接就死掉了。

我倒相信上面这个只是故事，不是实验，因为太残忍，太血腥了，但是人们确实做过让人长时间不睡觉的实验。这个实验的名字呢，就叫Sleep Deprivation，中文翻译成“睡眠剥夺实验”，这样的实验很多，其中最著名的一个例子就是：一个叫RAY的外国小伙10天10夜不睡觉，这个人是有资料记载的能持续最长时间不睡觉的。虽然10天时间没睡觉，但是他并没有出现前面这个苏联睡眠实验里面这些犯人所出现的这种情况，他前5天没睡觉的时候呢，就会感觉到身体各种不适，然后到第5天之后呢，他就发现身上这种不适，比如说头晕眼花这种现象就会变得比较轻了，已经减轻了，但是这个时候呢，另外一件事情就发生了，就是他会产生幻觉。如果我们想用目前世界上最高效的睡眠方法的话，那在训练的前期产生幻觉肯定是绕不开的。

接下来呢，笔者就来给大家分享一下，号称世界上最高效睡眠的这个睡眠方法，这种睡眠方法适合对效率要求极高的，因为很多人觉得晚上睡8个小时很浪费，所以下面这个方法比较适合他们。我把它称为：断断续续睡眠法。

第1个睡眠模式，就是晚上睡4点 5个小时，然后白天就打三个盹，每次打盹的时间就是20分钟，所以说一天当中总共睡了5.5个小时，所以比起我们正常人睡8个小时，他们这里就比我们节约了2.5个小时。

我们再来看进阶版的这个睡眠模式，就是一天要睡4次，每一次睡眠时间是半个小时，所以说一天就只用睡两个小时，这里每个睡眠之间是应该隔6个小时，就是说你过了6个小时就应该睡半个小时，然后过6个小时又要睡半个小时。

高级版的睡眠模式：一个人要一天睡6次，每次就睡20分钟的睡眠时间，总共也是两个小时，这个睡眠方法呢，是每隔4个小时就要睡20分钟。

这样的一个睡眠方式是建立在以下这样一个理论基础上面的，就是我们要最高效的利用深度睡眠，因为我们正常人睡眠一个晚上睡8个小时，真正的深度睡眠时间可能也就只有两个小时，所以如果你能直接睡两个小时的深度睡眠的话，那你跟一个人睡了8个小时，这样的状态基本上是一模一样。

它解决了一个最大的问题就是很多人在睡觉的时候会产生一种焦虑，就比如说：我明天早上6:00上课，现在已经12点了，但看过文章后的你，心里很有底，完全可以通过睡眠来把自己调整到最好的状态，所以这就是今天写这篇文章的意义。

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