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自古以来，长寿就是人们追求的目标。但它不是一蹴而就的，需要各种因素积累起来，才能达到长寿的目的。 日本最近新公布了6大长寿行为，其中运动排在最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。  6 适当运动 适当运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿。 冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。  5 心情愉悦 老话说，“忧则伤身，乐则长寿”，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。 精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，可避免自身陷入痛苦，危害健康。  4 少吃零食 首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。 在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食，一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多地吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题；另一方面还容易损伤脾胃。  3 晒晒太阳 晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞年轻。 人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。 晒太阳应选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。  2 保持居室卫生 居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理的话，不仅会污染室内环境，还会影响心情，甚至导致细菌传染，不利于身体健康。 因此，保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。要注意室内通风换气，保证氧气充足，避免吸入过多的不新鲜空气，引发炎症。  1 养成午睡习惯 高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫。因此，午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
 这6大长寿行为，你做到几个了？重在坚持哦！点个“在看”，让更多人看到  来源：老年之声 责任编辑 林茵 |
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