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十个减肥的人， 九个表示自己喜欢吃， 尤其是那些看起来 很有食欲的垃圾食品！ 吃了的人还想吃， 没吃的人更想吃。 但是你们知道吗？ 随心所欲地吃垃圾食品， 它们可不仅仅会让你胖... 怎么才算垃圾食品？ 垃圾食品是指只给身体提供超高热量，没有其它营养素的食物，含有很多吸收极快的碳水化合物和对身体有害的脂肪，以及大量添加剂的食物。 这个世界上存在很多的垃圾食品， 但是因为其味道的独特性 使得很多人对这些食品情有独钟。 只是垃圾食品终究是垃圾食品， 不仅不能取代正餐给身体带来足够的营养， 还会让你胖，甚至危害身体健康！ 看看这些是不是都是你爱吃的？ 垃圾食物的种类比你想的还要多 油炸类食品 避雷指数： 稳居榜首的当然是热量爆表的油炸食物啦，经常食用这种高热量高脂肪的食物，会导致身体出现肥胖、血管壁增厚等情况，甚至会加重心血管系统的负担，可以说对健康造成了巨大的威胁。 腌制类食品 避雷指数： 腌制物是中国餐桌上常常出现的一名“大将”，腌制的独特风味常常让人欲罢不能。可是这类食物在制作的过程中会放大量的盐，如果长期食用，既容易导致人们每日食盐量超标，也容易加重肾负担，造成水肿。 加工类食品 避雷指数： 加工类肉食如肉松、肉干、火腿已经以“常客”的姿态经常光顾餐桌，它们带着肉类的美味而来，实际上却给身体健康埋下隐患。 精制肉食品会在风干、发酵、酱卤的过程中加入了大量添加剂，如防腐剂、增色剂和保色剂等，导致其营养价值大量流失，也会造成人体肝脏负担加重。 饼干类食品 避雷指数： 很多人会在下午的饥饿时刻来份饼干垫垫肚子，殊不知饼干的热量超乎你的想象。100克的米饭热量只有116大卡，而100克的巧克力饼干却有486大卡。这些精细高碳水食物，不适宜作为你减肥时的选择。 碳酸饮料类 避雷指数： 以“肥宅快乐水”为首的碳酸饮料“大军”，正在潜移默化得让发胖率增加。碳酸饮料大多由香料、色素、二氧化碳制成，其含糖量更是超过了人体每天的正常需要，而且它所含的添加剂让身体对糖分的感知变得迟钝，让人更容易过量摄入，造成肥胖。 方便类食品 避雷指数： 无论是加班必备方便面，还是观影解馋脆薯片，这类食物为了调味，往往盐分很高，不仅阻碍减肥，还会对身体造成伤害。 为了延长保质期，膨化食品大部分都用油炸过以去除水分，另外，它们都含有防腐剂、香精等，容易加速人的老化速度，损伤肝脏。 罐头类食品 避雷指数： 由于罐头的特殊加工工艺，在过程中会导致维生素和蛋白质完全被破坏，而且为了能延长保存时间并提升口感，还会加入一些食品添加剂，让食物看上去很美味，也不失口感。 可真相往往是食物的营养成分在加工过程中流失，营养成分低，热量过多，远远不及新鲜的食材。 蜜饯果脯类 避雷指数： 和好友聚会时，总少不了果脯蜜饯的加入，一边聊着天南地北，一边吃着蜜饯听八卦，酸甜可口，可谓“吃瓜”必备。 然而你不知道是，在加工过程中，不仅把水果中所含维生素C完全破坏，所添加的糖、盐量可不比上述的少，这样吃下来，离苗条也越来越远了。 烧烤类食品 避雷指数： 像烧烤这类食物其实是重口味食物，它们通常含盐丰富，比如肉会经过腌制、多种撒粉的调味等；也正是经过大量调味，肉质的新鲜程度根本无法保证，是潜在的安全隐患。 如果在睡前来这么一顿热量大餐，变胖就不多说了，还会对肠胃增加负担，影响睡眠质量。
甜品类食品 避雷指数： 蛋糕、糖果、糕点等甜品的香气，对人类有着天生的诱惑，再加上美丽的外表，往往让人难以抗拒。但如果经常不加节制地食用甜食，你会发现体重正在悄然增长。
因为甜食的主要成分就是糖啊，对血糖的影响更纯粹、更直接，同时还伴随着大量的脂肪、反式脂肪酸，所以长期吃甜点的人更容易肥胖。 |
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