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瑜伽瘦身16 | Carrie| ※ |今天主题 : 瘦身 练习步骤： 我们向右侧卧，屈右手肘，右小臂撑在垫子上，左手放在身前 两腿伸直，左腿贴在右腿上，屈左腿，随着呼气 左膝向下去靠近垫子，随着吸气，左膝向上回到左脚跟正上方 然后蹬直左腿向上，再屈左腿，随着呼气，左膝向下去靠近垫子 随着吸气，左膝向上回到左脚跟正上方，然后蹬直左腿向上 再屈左腿，左腿伸直回到右腿上，然后我们换一侧练习 伽人们自行再重复练习10-20遍 | 练习效果： 手臂，臀部，大小腿，腹部都能同时得到锻炼，达到减脂瘦身的效果 需要一次练习5分钟以上 |注意事项： 孕期经期的伽人不要练习，容易给腹部压力，除非可以完全可以不给腹部压力 |
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