【原】Hi，手机控们，“视频终端综合征”了解一下！

我们先来做一个小测试

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眼睛看手机和电脑后，经常感觉酸胀、难受

手指和腕关节僵硬且有酸痛感

颈部、腰背部酸涩、疼痛

眼睛有时会发红、充血、有异物感

眼睛老是觉得干涩，不太容易睁开

对着电脑、手机一阵子就很想闭眼，或者看东西变模糊

精神容易疲劳，有时会出现烦躁不安的小情绪

如果有3条以上症状，那么你可能已经换上“视频终端综合征”了！

是的！

曾有一位资深手机控，跟希小玛分享了这样这样一个感受：“当我拥有人生第一部手机后，从此便“一低头成千古恨”，恨完继续再低头！但低着低着就不对劲了——眼睛花了、干了、痒了、流眼泪了！甚至出现腰酸、背疼、头疼！到医院一检查：视频终端综合征！哎......”

“视频终端综合征”是指从事光学显示器终端作业（包括计算机终端显示器、阴级射线管、进行数据输入的键盘以及电视机、电子游戏机之类），所引起的一系列症候群。

现今都是电脑办公，而视频终端综合征这一眼健康问题，大多发生在每天对着电子荧屏6小时以上的人群。

“视频终端综合征”容易引起眼干、异物感、酸涩感，甚至疼痛感等不适。经过休息大部分都会缓解，但是长期如此容易造成视力下降，甚至影响视神经。

除了对眼睛有影响外，对身体的其他地方也会有影响：

1、颈部、腰部，可以出现酸痛、疲劳；

2、情绪不稳；

3、手部出现手腕劳累、酸痛。

需要警惕的是，“视频终端综合征”也可能出现在小孩身上！

而且还小孩子和大人的表现不太一样，小孩一般表现为：干眼、假性近视以及加重真性近视。

干眼症：泪膜破裂时间明显缩短；

假性近视：如果长时间对着屏幕一段时间后视力容易出现不同程度的下降；

加重真性近视：对于本身近视的孩子来说，近视度数容易加深。

对于已经离不开电子产品的我们——注意科学用眼很重要！

“视频终端综合征”会找上门，主要就是因为长时间近距离看电子荧屏，而当看屏幕注意力特别集中，目不转睛时，眼睛缺乏眨眼的滋润，容易造成视疲劳。

所以想要远离视频终端，建议不要长时间、近距离使用电子产品；

也不要长时间维持一个动作，建议多换姿势，以免对颈椎、腰椎产生压迫；

最重要的就是要学会休息，建议使用30-45分钟电脑或手机后，休息5-10分钟，站起活动伸展肢体，双目向远方眺望，可以恢复和放松调节系统，让睫状肌松弛，减轻视疲劳。