NBA五大伤病害了40位球员！这份伤病恢复指南送给爱打球的你

（视频：阿奴诺比沙梅特纷纷受伤）

北京时间11月13日，NBA又有一大波伤病来袭，兰德里-沙梅特脚踝扭伤、达米安-李掌骨骨折、OG-阿奴诺比眼睛挫伤……，林林总总不一而足。

伤病年年有，今年特别多。本文就为您列举一下本赛季联盟中各个部位受伤的球员都有哪些，并介绍一些相关的恢复和预防常识：

本赛季联盟伤病详情

竞技体育伤病无法避免，各种稀奇古怪的情况都会发生，对于NBA球员来说，最常见的伤病按照受伤部位可以简单分为五大类，分别是：手、腕部；脚、踝部；大腿、臀、背部；头、面部；以及膝部。下面是本赛季五大部位受伤的球员列表（仅列举本赛季受伤的球员）：

手、腕部

斯蒂芬-库里，勇士（左手第二掌骨骨折，至少伤停3个月）

马文-巴格利，国王（右手拇指骨折，伤停4-6周）、

埃德蒙-萨姆纳，步行者（右手第三掌骨骨折，至少伤停3周）

尼古拉斯-巴图姆，黄蜂（右手中指骨折，伤停3-4周）

凯尔-洛瑞，猛龙（左手拇指骨折，至少伤停2周）

戈登-海沃德，凯尔特人（左手第四掌骨骨折，伤停6周）

卡里斯-勒维尔，篮网（右手拇指扭伤，归期不定）

达米安-李，勇士（左手第四掌骨非移位性骨折，至少伤停2周）

克里斯蒂亚诺-费利西奥，公牛（手腕骨折，伤停4-8周）

脚、踝部

埃德-戴维斯，爵士（左腿腓骨骨折，至少伤停4周）

泰-杰罗姆，太阳（右踝扭伤，归期不定）

迪伦-温德勒，骑士（左胫骨应力性反应，归期将近）

赛尔吉-伊巴卡，猛龙（归期不定）

格雷森-阿伦，灰熊（左踝酸痛，归期不定）

奥托-波特，公牛（左脚扭伤，归期不定）

埃文-特纳，老鹰（左跟腱疼痛，归期不定）

德阿龙-福克斯，国王（做脚踝三级扭伤，至少伤停3-4周）

泰勒-希罗，热火（脚踝扭伤，每日观察）

兰德里-沙梅特，快船（左踝二级扭伤，归期不定）

杰里米-兰姆，步行者（左踝扭伤，归期不定）

迈尔斯-特纳，步行者（右踝扭伤，归期不定）

大腿、臀、背部

雅各布-埃文斯，勇士（左侧内收肌拉伤，至少伤停3周）

雷吉-埃文斯，活塞（下背部应力反应，至少伤停4周）

凯文-卢尼，勇士（右侧腿筋、神经病变，归期不定）

埃尔弗里德-佩顿，尼克斯（右腿筋拉伤，归期不定）

朗佐-波尔，鹈鹕（右侧内收肌拉伤，预计本周复出）

沙巴兹-内皮尔，森林狼（右腿筋拉伤，归期不定）

克里斯-米德尔顿，雄鹿（左腿股四头肌挫伤，伤停3-4周）

德里克-琼斯，热火（左臀部拉伤，归期不定）

约翰-亨森，骑士（右腿筋拉伤，伤停2-4周）

伊曼纽尔-穆迪埃，爵士（左腿筋紧张，归期将近）

德里克-罗斯，活塞（右腿筋拉伤，伤停4场）

头、颈、肩部

米切尔-罗宾逊，尼克斯（脑震荡，归期不定）

凯尔-科沃尔，雄鹿（脑震荡，归期不定）

戈加-比塔泽，步行者（脑震荡，归期不定）

贾斯蒂斯-温斯洛，热火（脑震荡，归期不定）

OG-阿奴诺比，猛龙（右眼挫伤，每日观察）

膝部

锡安-威廉姆森，鹈鹕（右膝外侧半月板撕裂，伤停6-8周）、

帕特里克-麦考，猛龙（左膝，至少伤停4周）

布兰登-英格拉姆，鹈鹕（右膝酸痛，每日观察）

其他伤病：

扎克-科林斯，开拓者（左肩脱臼，至少伤停4个月）

各类伤病你该知道些什么？

手、腕部

考虑到NBA球员在场上有大量的传球和接球，更不用说抢断等等——手指、手掌的受伤也并不意外。此外，一些意外的碰撞，包括倒地时手部着地，还会导致骨折等更严重的伤害。

手指受伤是最轻微的一类手部伤病，通常只需要冰敷、休息即可恢复，像科比这种意志坚强的球员，甚至在手指出现脱臼的情况下，仍能现场紧急处置马上重新投入比赛。手指受伤通常来自于意外，保持专注是唯一能减少此类伤病发生的诀窍。

掌骨骨折是本赛季发生频度最高的一种伤病，而在此之前，太阳新星德文-布克也曾经遭遇过右手第五掌骨骨折的伤病，并接受了手术治疗。好消息是，掌骨骨折不会影响到运动能力，耐心等待骨折完全痊愈后，球员依然可以像受伤前一样打球。

另外，还有一些特殊的情况，球员也会遭遇手部伤病。比如阿玛雷-斯塔德迈尔就曾因为拳打消防栓导致骨折，伊内斯-坎特更是曾因为发泄不满，一掌拍在替补席座椅上而导致了手部骨折。凯尔特人后卫马库斯-斯玛特当年一拳打碎玻璃相框，手部严重割伤，险些伤及韧带，同样显得很不值得。

脚、踝部

脚、踝部损伤通常伴随着韧带的拉伤甚至撕裂伤，伤处会出现疼痛、肿胀、僵硬等问题，根据严重程度不同，需要几天、几周，甚至几个月的时间才能完全康复。在NBA球员中，库里曾频繁遭遇脚踝伤病，甚至职业生涯的前景都一度因此蒙上阴影。

脚踝伤势的治疗，通常始于休息、冰敷，如果症状几天内没有缓解，可能需要更详细的检查，伤情严重的话，需要手术修复。对于脚踝伤病的预防，除了加强核心力量之外，恰当的装备也很重要。选择对脚踝提供保护的篮球鞋，一定程度上可以降低脚踝受伤的风险。

除脚踝伤势外，NBA球员的足部也经常会出现应力性的骨折，这类伤病需要通过固定和暂时停止负重活动来休养，甚至接受手术修复。只有骨折完全愈合之后，才能重返赛场。中国球员姚明就因为脚伤，令人遗憾的提早结束了自己辉煌的球员生涯。

大腿、臀、背部

大腿深度挫伤是另一种常见的篮球损伤，通常是由对手的肘部或膝盖无意中撞到球员的大腿肌肉造成的。NBA最近一次产生重大影响的大腿伤病是科怀-莱昂纳德的股四头肌肌腱病变，这次伤病直接导致了他和马刺之间的一系列肥皂剧，最终离开球队。直到本赛季，他还因此受到负荷管理。

和脚踝扭伤一样，大腿挫伤的最初治疗方案包括休息、冰敷等等手段，一旦急性症状消退，轻微的体能训练和物理治疗可以帮助球员回到充分的运动状态。大腿挫伤无法避免，然而，进行全面的瑜伽或伸展运动——以及重量训练——可以减轻受伤的影响。此外，紧身裤等运动装备也可以用来提供额外保护。

背部伤病则比较麻烦，通常来自于长期高强度运动对身体造成的劳损。轻微的背伤可以通过休息、冰敷、按摩等手段缓解，但容易复发。传奇球星特雷西-麦格雷迪职业生涯就饱受背伤所困。

头、面部

在激烈的篮球比赛中，球员因为碰撞导致头部或面部受伤的情况，非常常见。这类伤病又分为两种情况，一种是面部直接出现创口等外伤，比如克雷-汤普森就曾与前队友达米安-琼斯前额相撞，导致血流当场，被迫缝针。阿奴诺比也是因为被努力防守的莱昂纳德戳到了眼睛，造成虚惊一场。

另一种情况相对更为严重，就是头部因为意外碰撞（可能是对方的头部，也可能是肘子甚至地板），而出现脑震荡相关症状。这类受伤可能产生严重后果，因此NBA格外重视，出台了一整套的监测程序，确保球员脑震荡症状全部消失后，才允许他们重新参赛。魔术中锋尼古拉-武切维奇当年曾因脑震荡休战一个月之久，但也有球员症状很快消失，两三天内就能复出比赛的。

膝部

髌股关节疼痛综合征是篮球运动员中最常见的膝关节损伤之一。疼痛通常是由于膝盖骨排列不当造成的关节压力过大，影响膝盖骨后面的关节面。

不幸的是，更严重的膝盖受伤——虽然不像髌股关节疼痛综合症那么常见——在篮球运动员中并不少见，所以尤其值得一提：凯里-欧文曾因膝盖骨骨折，引起并发症，迫使他无法参加2018年的NBA季后赛。克里斯塔普斯-波尔津吉斯、克雷-汤普森都曾遭遇前交叉韧带撕裂的沉重打击，这通常需要花一年的时间来完成康复过程。

膝关节韧带损伤通常来自于关节的逆向受力，和跟腱撕裂一样，是篮球运动员所能遭遇的最危险，可能对其运动能力产生最大影响的伤病。格雷格-奥登、布兰登-罗伊等球员都因为膝伤提早退役。德里克-罗斯职业生涯也出现过多次严重膝伤，状态因此急剧下滑。

体重太大的球员因为下肢承受压力过大，更易出现膝伤，这也是为什么状元秀威廉姆森季前赛受伤后，很多业内人士建议他减重的一个关键原因。另外，加强腿部力量，也能一定程度上降低膝关节受伤的风险。

整体而言，伤病难以完全避免，但还是可以通过一些手段降低受伤的风险。比如比赛或训练前充分的热身，通过瑜伽普拉提等身体训练来增加核心力量，加强耐力，避免因疲劳导致注意力和肌肉紧张度的下滑，导致意外受伤等等等等。

我们希望球员们都能远离伤病，健康地展现自己的实力，追寻自己的梦想。

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