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养生人士都需要知道的12时辰养生法!一定要遵守!养命法则!

原创
2019-11-13  柠檬叶zxws

天地有阴阳,阴阳和合为之人,天地人是中国文化的基础。

人要遵循大自然的生命规律,即因天之序。

十二时辰养生是古人一天当中的养生法则,也是人体生命日节律。

十二时辰养生法,在中医里被称作“子午流注”

子午代表时间,流注指的是气血。

1子时(晚上2300—凌晨100

胆经当令(所谓当令,就是“值班”的意思

此时一定要处于睡眠状态。

胆经,是进行胆汁的新陈代谢,排毒净化的,让胆汁更加清澈。

古语说:胆有多清,脑有多清。

此时,处于睡眠状态,胆经才可以正常工作,第二天才会头脑清醒,精神好。

如果此时刷手机,熬夜追剧不睡觉,胆经就无法工作。

子时,人体的阳气开始升发

所以,很多人发现,一过了晚上11点,困意全无,反而越来越精神了,此时更难入睡。

第二天就会出现,头脑不清醒,脸色晦暗、皮肤粗糙、头痛等症状。

很多甲状腺疾病患者有失眠多梦,头晕头痛、脸色晦暗等症状,建议大家在子时前一定要入睡,这样不但可以睡个美容觉,还可以有效缓解上述不适。

2丑时(凌晨100300

肝经当令

此时要愉快入眠

中医认为:“人卧则血归于肝。”

肝经的作用,是把肝血运送给肝,滋养肝脏,让它进行新陈代谢和自我修复。

肝经可调节全身血液并疏导全身,使气血调和,解毒和排除毒素,为人体进行清洗工作。

丑时,未入睡的人,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血无法生成。

俗话说:肝胆相照。在中医里,肝胆是一对好兄弟,肝经无法正常运行,也影响胆汁的代谢更新。

丑时熬夜不睡的人,长期下去,容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等症,还会面色青灰,情志倦怠而易烦躁。

甲状腺结节和乳腺结节发病的根源都在于肝郁气滞,肝气不舒导致,所以甲状腺人群在丑时肝经运行时,一定要处于睡眠状态,使肝脏充分代谢排毒,情绪才会更好,保护好肝脏,是治疗疾病的首要前提。

3寅时(凌晨300500

肺经当令

肺经运行时,是人体处于深度睡眠的时候。

肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身的每个角度。也就是中医上说的“肺朝百脉”。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。

这个时候,如果有肺病的人,肺气就不能很好的肃降,会因咳嗽或者呼吸困难而醒来,还有婴幼儿,因为有肺热,此时也会醒来。

寅时人体体温最低,血压也最低,脉搏和呼吸都处于最弱状态,脑部供血最少。

如果在寅时经常醒来,则为气血不足的表现,应加以注意。

4卯时(上午5:007:00

大肠经当令

此时宜多喝温开水、排便清肠

肺经把血液输送给了大肠,大肠就满血复活,开始工作了。

此时起床后,喝一大杯温水,可以让你立刻有便意。

肺与大肠相表里,肺气降,才能将大肠里的便便推出去。

所以有些患者便秘,也有可能是肺气不降的原因。

注意:卯时不要喝酒,否则肝脏无力及时解毒,

导致血液中酒精浓度提高,必然对身体有害。

5、辰时(早上7:009:00

胃经当令

此时是吃早餐的时刻

辰时,胃经运行,一定别让它闲着。

您的胃已经等了整整一个晚上,所以,每天一定要早起吃早餐,而且要多吃一些、吃好一些,并且也不会发胖。

用早餐把胃填饱后,它才能给我们的身体提供满满的能量,。

此时,为了配合胃里的食物消化,胆囊开始向胃输送胆汁。

如果此时不吃早饭,胆汁就无法释放,全部积存再胆囊里,时间一长就变成了结晶,就是所谓的胆结石。

6巳时(上午9001100

脾经当令

此时要适量喝水、适时活动

脾胃,在中医里面,就像是“连体婴”,这两个脏腑关系密切。

如果将胃比作食堂,脾就像是它的分发员。它把胃里的水谷精微运动到身体的各个器官。

脾功能好,消化吸收就好,血的质量就好,所以口唇红润,否则唇白或暗、紫。

如果胃里啥也没有,脾也无法工作,长此以往,就形成脾虚,脾虚的人常常会头晕、浑身乏力、犯困,无精打采。

脾胃五行属土,同为“气血生化之源”,共同承担着化生气血的重任,也被称为“后天之本”。

脾胃对于人体的重要性,就相当于土地对于农民的重要性,有了土地,才有庄稼,没有了土地,什么也是空谈!

7午时(上午1100至下午1300

心经当令

此时是午时,宜小憩

午时,心经运行,是养心的时间。

午时心气推动血液运行,宜养神、养气、养筋。

此时要保持心情舒畅,午餐后适当休息或午睡,但午睡不能超过1个小时,否则会引起失眠。起来后要适量运动,以利疏通周身气血,增强心脏的功能活动。


8未时(下午13001500

小肠经当令

此时消化吸收功能最旺盛

心经下班后,小肠经就来上班了。

小肠经负责对营养和糟粕进行整理和分送,把精华上输送于脾,供脾运送给全身。

把水液归于膀胱,把糟粕送到大肠。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整,所以午餐一定要在1点前吃完,有利于营养吸收。

9申时(下午15001700

膀胱经当令

此时宜多喝水,利排尿

膀胱储藏的是水液和津液,它将多余水液排除体外,津液继续在体内循环。

此时最宜多喝水,是一天最主要的喝水时间,及时排尿,此时乌龙茶或普洱茶最适合减肥人群。

此时辰头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。

10酉时(下午17001900

肾经当令

此时工作完毕,注意多休息

肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之本,肾在酉时进入储藏精华的阶段。

此时工作完毕需稍事休息之时,不宜过劳。

阳痿患者可在此时按摩肾经穴位,效果最为明显。多做十趾抓地动作锻炼足三阴、足三阳,以刺激涌泉穴,是一举两得的补肾方法。

11戌时(下午1900至晚上2100

心包经当令

此时要保持心情愉快

心包是心的保护组织,也是气血通道。

心包经的作用主要负责清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态。

此时要保持心情愉快,晚餐不宜过腻过多,餐后要休息。

运动以散步方式最好,可以增强心功能。

注意不要剧烈运动,会散发身体阳气,导致失眠。

如果此时在家里,可拍拍手张开双臂调理一下心包经。

12亥时(晚上21002300

三焦经当令

此时要准备入睡,以休生养息

三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六腑中最大的脏腑。

人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。

容易水肿的人睡前不宜多喝水。

做一下八段锦的第一个动作“两手托天理三焦”,可帮助改善睡眠。

十二时辰养生法到这里就讲完了。

现代人生活节奏加快,电子产品盛行,很多人都没有按照十二时辰养生法则来进行生活作息,但是今天看了这个之后,相信大家会明白我们为什么一定要吃早饭,为什么上午想睡觉,为什么中午要休息,为什么晚上要早睡!

如果能在日常生活中,按照十二时辰养生法则保健,对于我们的身心健康都会有极大的帮助!


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作者:柠檬叶

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