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练好太极拳,是防控慢性病的最佳选择

 智汇百川 2019-11-14

70年代中国武术代表团到美国访问时,在杨氏太极拳的解说词中写道:“杨氏太极拳是一种轻灵、沉静、舒缓、柔和、连贯园活如行云流水,连绵不断的拳种。太极拳在演练中要求以意引导动作,并与呼吸紧密配合,精神内守,意念集中。形神兼备,内外双修。”以上解说词不仅把太极拳的风格特点描述的淋漓尽致,而且也充分体现出太极拳在防控慢性病方面的养生文化内涵。

舒缓、柔和的运动符合养生宝典黄帝内经的 “动则不衰,劳而不倦”的要求。在《黄帝内经》“上古天真论篇指出“恬淡虚无,真气从之”。“精神内守,病安从来”。这些养生、养心的经典论述,与太极拳习练时的要求:精神内守,意念集中,一脉相承。太极拳演练中要求呼吸深、缓、匀、长。中国道家讲“呼吸过脐,寿与天齐”。

太极拳在虚实交替中进退,在阴阳变换中收放。在以腰为枢纽的转换中凸显静中寓动,动中有静,动静相依 。动则升阳,静则养阴。阳升阴长,阴平阳秘,方可保持气运血活,脏腑和谐。之所以在练拳中如此强调呼吸,因为阳气足,百病除!“万物之生由乎阳,万物之死亦由乎阳”。人的一生就是一个阳气衰减的过程,所谓“人活一口气”。这个气就是指人体的阳气。人之生长壮老,皆由阳气为之主:精血津液之生成,皆由阳气为之化。阳强则寿,阳衰则夭。

太极拳在演练过程中追求以意领气,以气催动,实现意到力到气到,所以这种舒缓柔和连贯园活的拳术可以有效疏通经络,周身气血流转。中医讲经络通,百病消。人体从出生到衰老死亡——就是经络不断堵塞的过程。随着岁月的流逝,人体的经络渐渐瘀堵。人老气衰,不能气化多余的水分,不能推送体内代谢产物(垃圾)及时排出体外,又加重瘀堵经络,从而就不能引导气血周流外放。瘀血不出难生新血。身体健健处于恶性循环。于是心脑血管堵塞,肿瘤形成。所以《黄帝内经》说:“出入废则神机化灭,升降息则气力孤危”。故非出入则无以生长壮老已,非升降则无以生长化收藏”。其意思是说,经络淤堵,人体就不能实现体内外的物质、营养、氧气的吸纳;生命运行过程中的代谢产物也难以排出。于是人的神魄、意志及各种生理机能也就不复存在。如果经络堵塞,人体气机升降紊乱,清阳不能上注,阴浊不能降下。于是,机体也就不能运化、气化,不能生发不能养藏那里还可能生长发育。所以,黄帝内经曰;”经络者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通”。

显而易见,练好太极拳,可以升阳宜阴,阴阳平衡。静心敛气安神,通经络,活气血,百病不染。太极拳运动是靠自身活动调养身体,不会因误诊误治,也不会因用药不当或用药过多而伤身。所以说练好太极拳,是防控慢性病的最佳选择。

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