如何正确“拉黑”讨厌的人？|这可能是一篇颠覆你认知的文章

职场专题

@成毅：团长你好，上班时总是要面对自己讨厌的人该怎么办？看着就戳眼，好想拉黑他，和这样的人相处真替自己不值。

A：你好，成毅。

这个问题绝大多数的人都会遇到，要解决起来也非常简单。

心理学中有个词叫“号角效应”，就是你看对方的时候，会觉得对方头上长了两只角，就像魔鬼一样，面目可憎，这时你就看不到对方好的一面。

那怎样和不好相处的人相处呢？

就是要唤醒自己的慈悲心。

慈悲是佛教词汇。慈爱众生并给与快乐（与乐），称为慈；同感其苦，怜悯众生，并拔除其苦（拔苦），称为悲；二者合称为慈悲。

我们要变得慈悲，往往是从看到他人的痛苦开始。

不好相处的人一定有自己痛苦的一面，如果你能够看到他的苦，你就唤起了自己的慈悲，这时，你也就能看到他的另外一面了。

同时，你想象一下，你只是上班的时候和他接触，但他的家人呢，他的父母，他的伴侣，他的孩子，这些人要长年累月的和他在一起，岂不是更痛苦？

当你能这样想的时候，你会更容易接受对方，也更容易放下自己的固着，也才有可能看到对方的另外一面。

同时，那些让你讨厌的人，他们身上那些让你受伤的刺，何尝不是在伤害他们自己呢？就像蜜蜂，每一次蜇人都会让自己直接付出死亡的代价。

所以，试着去唤醒自己的慈悲心，你会发现对方也许不那么讨厌了。

    

@庞字：团长，我是一名应届毕业生，刚入职实习一周，有什么方法可以帮我解压？我觉得压力好大。

A：你好庞字。提到压力，大家本能就会觉得，压力是不好的，压力是会破坏健康的，每当压力来的时候，我们会紧张、呼吸急促、心跳加快。

当所有人都告诉你要放轻松、不要紧张时，健康心理学家Kelly McGonigal却表示：

若你改变对压力的负面看法，你的心血管会呈现较健康的状态，如同你正在经历一段快乐且具有勇气的时光。是否相信压力会对身体造成伤害才是健康的关键。

她调查了三万名美国成年人：

「过去一年里，你承受了多少压力？」以及「你是否相信压力对健康有害？」，并花了八年的时间，持续追踪这三万名人口，以研究「人们相信压力对健康有害与否」是否会造成实际健康状况的差异。  

研究结果显示，在过去一年承受极大压力的人，死亡的风险增加了43%，但这结果只适用于相信压力对健康有害的人。

其他承受极大压力但不认为压力对健康有害的人的死亡率，甚至比承受一点点压力但认为压力对健康有害的人还低。  

当Kelly发现这个研究结果之后，开始去思考，改变人们对压力的看法，是否可以使人们更健康？

结果她发现，有一种随压力产生的贺尔蒙－催产素（oxytocin）会在脑里微调我们的社交本能，使我们为一些行为做好准备，以增进与他人的亲密关系。

它甚至会增强人类的同理心，并使我们更愿意去帮助我们所关心的人。当你面对压力时，身体的抗压机制会刺激脑下垂体产生催产素，使你想要向人倾诉而非独自面对。

而科学实验也证明，当人们改变对压力的看法时，人体对于压力的反应机制也会因此改变。

所以年轻人，压力不是问题，你看待压力的态度才是问题。如果你恐惧、害怕压力，压力就会影响、破坏你的健康，而如果你欢迎它的到来，愿意和压力待在一起，压力反而会成为你的动力。

所以不用刻意去“减压”，因为你越想减压的时候，压力很可能会变得越大，作用力越大，反作用力就越大。

最简单的面对压力的方法，就是当压力来的时候告诉自己“有压力是可以的”，过一会儿你会发现压力并没有那么可怕。

除了压力，只要是心理上感觉到的负面情绪，这个方法都适合。所以，欢迎压力的到来吧。

@弋阳：团长你好，我是一位医学生，现在刚工作，一个月工资才600元，我一想到我要熬几十年我就好心累，而且这份工作和我预想的不一样。我该怎么办？

A：这位朋友，你现在工资600多，团长当年的工资才64块钱。

不要紧盯着你现在赚多少钱，你的日子还多得很，赚钱是人生里很容易的事情， 现在就把焦点放在钱上，以后你人生的路就难走了，因为钱只是副产品，你越盯着它，它离你越远。

现在你的焦点，要放在这份工作能否给你带来能力的提升，当你有了能力时，钱自动就会翻番，所以去多做那些能够提升你能力、拓展你思维的事情，而不是先去做能够给你带来多一点收入的事情。往“前”看，而不是往“钱”看。

至于工作和你预想的不一样，那才有意思啊。如果工作和你预想的一样，那多没趣啊。如果人生发生的事情，都和我们的预想一样，那也太无聊了。

我到今天这个年纪，我都还在去尝试和我预想不一样的的事情，你还那么年轻，大胆去经历吧。

@古程瑶：平时和一位活泼的同事在一起比较多，但大家的注意力都在她身上而不是在我身上了，让我很没存在感，怎么办？

A：其实，“存在感”是每一个人的需求，也是我们深层的欲望，就像壹心理的slogan——I see you，我“看见”你了。

当你和一个活泼可爱、能量很高的人在一起时，她的确是会吸引别人的关注力。只是，你为什么要拿自己的弱项去和别人的强项比呢？

你不一定要要成为很活跃的那一个，社交达人的那一个啊，但你可以选择成为很有内涵的那一个，别人会唱歌跳舞，你可以会写书法啊。

想要被“看见”是有很多种方法的，你一定可以找到自己擅长的那一个，把它发挥到极致。

给自己多一点信心，I see you。

@朱阿娇：团长，怎么解决拖延症？我工作后，拖延让我很受困扰。

A：你好，解决拖延症并不容易，因为拖延的成因有很多，要看看自己是哪一个。

第一个是你在等待

如果你身边总有一些很强势的、替你做事的人，比如小时候为你包办一切的父母，反正你不做也总有人做，如果你习惯了这个模式，等你工作后，也会靠近这种强势的人，等待他们为你搞定问题。

解决方法很简单，远离那些强势的人，你慢慢就自己强大起来了。

第二个原因是太过追求完美

只要觉得做得结果不够好，就不会尝试迈出第一步，想解决的话需要告诉自己，我是可以犯错的，大胆去迈出第一步吧。

第三个原因也是最难解决的，叫“不配得感”，对成功的恐惧。

担心自己一旦做了某件事，收获鲜花掌声肯定等等，通通都是自己不配拥有的，所以不敢尝试，这是自我价值低的表现。

要解决这一类型的拖延，最好的方法是先提高自己的自我价值。

不管是哪种拖延，解决的时候你都要问自己：拖延有什么好处？然后再问自己第二个问题，有没有其他方法让自己收获同样的好处？那你就能找到替代拖延的方法了。

祝你工作顺利，周末愉快！

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