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冬季,脑梗高发,脸上出现3个异常,及时检查,莫拖延

 营养师雪姐姐 2019-11-14

脑梗,发病迅速,可瞬间夺人性命,使人“谈之色变”!

入冬后,是脑梗的高发时节,此时,一定要需格留心“前兆”信号。

一旦,脸上出现3个异常,十有八九是脑梗,及时检查,切莫拖延。

1:流口水、打哈欠

临床上,约80%的脑梗患者,发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。

一般会持续一周左右的时间,大多是脑供血、供氧不足所致。

此时,通常还伴随着睡觉时,单侧流口水的情况,一定要高度警惕。

2:面部麻木

脑梗,是脑部血管堵塞,血管狭窄,导致组织缺血,缺氧,从而造成危险的发生。

而血管堵塞,血液变得粘稠,人体的供血不足,就会出现微小的血栓,面部,手脚就会出现麻木,一般为单侧较严重。

3:舌头发硬、语言能力下降

如果,突然感觉舌头发硬,说话吐字不清,不能直接表述自己的观点,甚至突然性的语言丧失,这就是典型的脑梗早期表现,在之后的几天内脑梗可能会突然发作。

这是因为,大脑血管被堵塞,从而失去了对面部神经的控制能力,面部肌肉也因此出现异常,导致患者舌头发硬、语言能力下降等情况发生,需要提高警惕。

这3类人,是脑塞高发人群,需高度提警惕

第一类,三高者

三高者,由于体内代谢紊乱,容易形成动脉硬化、血栓,堵塞血管,诱发脑梗。

尤其是,高血压者,更是脑梗的高发人群。

高血脂者,脂质堆积在血管内壁,容易形成斑块,一旦斑块脱落,就会跟着血液流动,堵塞脑血管或者心血管。

因此,三高者,一定要高度注意提防脑梗。

第二来,饮食不当者

临床上,很多人的脑梗,也是“吃”出来的。

“高油、高糖、高脂”饮食习惯,会导致血管里的脂肪含量增加,甘油三酯升高,血管老化也日益严重,易导致脑梗塞。

因此,饮食习惯不好的人,也要注意预防脑梗等心脑血管疾病。

第三类,生活习惯不好者

如长期熬夜、经常情绪激动,缺乏运动,长期抽烟,大量喝酒等,这一些不良的生活习惯,也会加速脑梗的发生。

这样的生活方式,容易导致生理会处于应激状态,过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,这种激素会诱发血压升高,加剧血管收缩,增加脑梗风险。

这些人,都要注意改变不良的习惯,警惕脑血管疾病。

冬季,预防脑梗,远离二物,喝好三杯水,做好4控

远离二物

1、远离浓汤

很多人,喜欢煲汤,来滋养身体。

但是,浓汤,尤其是浓肉汤,不利于血管健康。

一般,浓肉汤中,含有较多的盐分,会升高血压,增加血管压力。

并且,浓肉汤中,脂肪胆固醇含量也较高,尤其是浓白色的肉汤,含量更高,很容易引起动脉粥样硬化,损害血管健康。

预防脑梗,浓肉汤,也要少喝,喜欢喝汤的人,不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。

2、远离过咸食物

很多人,喜欢吃一些咸菜、酱菜,甚至饮食习惯偏重口味。

然而,这类食物,含有较多的盐分,会导致摄入过多的钠,从而诱发高血压,而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。

研究发现,若每天盐分的摄入量超过6克时,中风的风险会增加17%。

因此,饮食上一定要注意减少盐的用量。

喝好三杯水

第一杯:早起后,一杯温开水

清晨起床后,进过一夜的休息,此时,人体的血液较为粘稠。

喝上一杯温开水,可补充体液,稀释血液,改善血稠,减低血栓形成几率,有助于预防脑梗。

此时,35-40℃的温开水,最为适宜,不要喝凉水。

并且,要注意,早起后,白开始,是最佳选择,淡盐水、果汁、蜂蜜水等,皆不宜。

第二杯:两餐之间,一杯茶水

白天,在两餐之间,泡一杯淡茶水,可消脂排毒,给血管“清清淤”,有益心脑血管健康。

用草药植物,荷叶、奶汁草、小叶苦丁,搭配在一起,做成奶汁草荷叶茶,泡水喝,可降脂、降压,防血栓。

荷叶泡水,可降低总胆固醇和生甘油三酯,改善血粘稠,防血栓。

小叶苦丁清热散风,降低血压,对高血压者有很大的好处。

奶汁草,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

搭配泡水喝,降脂、降压、改善血粘稠,预防血栓,十分有益。

第三杯:晚睡前,一杯温开水

在晚上,睡觉前,也要注意,喝一小杯温开水,200ml左右。

睡前喝点水,不仅能够补充些水分,同时,还有助于睡眠,对于夜晚的血管健康,十分有益。

需要注意的是,喝一小杯即可,切不可喝太多,以免导致起夜过多,不利于睡眠。

做好4控

一控血压,慢起床

血压高,绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。

因此,生活中,一定要注意血压的稳定,切莫起伏过大。

对于高血压者,一定要注意不能擅自增减降压药物,要遵医嘱。

此外,清晨,人体血压更容易升高,引起其他并发症,甚至诱发脑梗。

此时一定要高度注意,慢一点起床,以免体位的改变,导致血压升高。

起床时,要注意慢一点,给身体一个适应时间,尽量使血压稳定。

可以先动动胳膊,伸伸腿,然后再慢慢起来。

二控血脂,选对油

血脂异常,容易导致动脉硬化、血栓等,诱发脑梗。

所以,预防脑梗,还要注意调节血脂平衡,保护心脑血管健康。

每天摄足三种脂肪酸,可以调节血脂平衡,有利于心脑血管健康。

因此,食用油,最好搭配吃,来摄取所人体所需要的脂肪酸。

将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的秋苏籽油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。

其中,秋苏籽油,含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

α-亚麻酸,还可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

秋苏籽油,味道清香,颜色金黄,不含有胆固醇,每天5ml,做调和油、凉拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲汤等,皆可满足人体所需。

每天吃对植物油,对于血脂、心脑血管健康来说,都大有益处。

三控情绪,莫激动

情绪起伏过大,大喜大悲,过于激动,都会诱发脑梗的发生。

如果,一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中,很可能会引起血管痉挛的发生,阻碍了人体正常的血液循环,最终诱发血栓。

血栓又是引发脑梗的重要诱因,因此,控制好情绪,保持平和稳定的心态,可减少脑梗的发生。

四控睡眠,不熬夜

长期熬夜,缺少睡眠,也会增加脑梗风险。

睡眠少,大脑得不到充足的休息,会导致反应变得迟缓,情绪变得不稳定,不利于预防脑梗。

熬夜,还会导致体内会分泌大量的激素,而激素,又会让血管收缩,会阻碍血液流动,增加血液的粘稠度,导致血管堵塞,进而诱发脑梗等。

切莫熬夜,保证充足的睡眠,让大脑与身体,都有一个充分的休息时间。

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