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我记得我重度抑郁症时，急性期那段时间，痛苦到不仅仅是情绪上的低落，还有躯体上的折磨，思维上的不真实感，更是折磨得我感觉不到活着的意义和外在别人和我说话的情感了。 但是那时的我坚信：“自己是因为病了，才这样的！熬吧！边治疗边熬吧！慢慢等吧”！ 我不断地这样去安抚患病的自己，结果我的症状在四个月之后，慢慢地好了起来了。 当时就想，之前的痛苦，是不是都是在为四个月之后好起来的而做的铺垫呢？坚持真的很重要！对于抑郁症患者来说，坚持是唯一的胜利！ 疗愈抑郁症，需要我们不断地去塑造、升级自己的思维，只有真正意义上地改变了自己的思维和认知，且在意识上真正做到了觉悟，那么我们走出这个黑暗的世界，也就只是时间的问题了。事实上，如果你在疗愈路上吃透了以下这7个法则，那么你康复起来的速度，一定比别人快！ 在疗愈抑郁的路上，我们要从自身上去找问题，做到内关自己的内心世界和认清目前的思维与认知，去分析下，到底是哪里出了问题？ 当自己都能把自己分析个所以然的时候，那么就证明你已经具备了觉悟的意识了，而改变也就仅仅差一个自律的行动了！ 今天给大家推荐疗愈抑郁症的7个法则。早觉悟，那么我们就能早重生！而这必然是一个很肯定的结果，因为只要你愿意去为这7个法则努力，那么未来的强大就一定会属于你。 1、 降低对自我、对他人、对事物的要求；降低要求，并非认输，而是在适当的时候学会静下心来思考。 思考什么？思考自己这一生到底是健康重要？还是事业、金钱重要？ 其实，我们都知道在身心健康面前，其它的一切都是0。所以，好好为自己的身心健康，去放下一切的执念和痛苦吧！ 因为只有善待好自己了，你才能拥有一个好的身体去享受外在的一切，不要在沉迷于过去的痛苦中了，没有什么比你的身心健康更加重要的了。 自己都不爱自己的时候，其实这个世界就已经在慢慢放弃你了，因为没有人会心疼你现在的苦衷和病情。 自己才是最懂自己的那个人！而痛，别人再爱你，亦无法代替。 2、 原谅自己确实是生病了。 这并不是什么可耻的事情啊！ 因为抑郁的人不是你一个人，在中国有上亿的抑郁症患者，绝大多数的患者仍旧和以往一样在正常生活着，他们并没有失去什么！如果要追究失去的？我想可能就是你浪费了一些时间以及为难了自己罢了！但是这些相比健康、以及未来的美好来说，并不算什么！因为一切都可以再重来！不是吗？ 所以，你也不会失去什么！ 承认自己生病了，才能去接受现实，进而更好地学会与抑郁的自己相处。有时，我们要把抑郁的自己想成是一件脱胎换骨的事情，把它当成你人生中的考验，那么再面对它的时候，你自然有了勇气去战胜它了。 活着的意义，其实有很大一部分时间是在体验痛苦的，或许这就是人生吧！ 3、 放下所谓的病耻感。 很多的抑郁症患者，都有着深深的病耻感，觉得自己患上抑郁症了，就见不得人了。 事实上越是这样，那么就越难康复！ 因为，你的精神状态依旧是紧张和压抑的，得不到精神上的放松，又怎么利能于病情恢复呢？ 有时，真的是因为自己患病了，所以才会产生对任何事情都太过于敏感了，以至于把周围的所有人都敌对起来！ 然而，在现实中，别人虽然知道你是有抑郁症患者，但并不会去歧视你。 歧视你的人，毕竟还是少数的。而大多数人都是具备同理心的。 所以，我们应该彻底地去放下病耻感，顺其自然下去，知道了就知道，不知道也不刻意去说。在一种平淡而又放松地姿态中，慢慢把自己疗愈起来。 4、 不要着急，给自己足够的时间去疗愈恢复。 抑郁症不是感冒、不是发烧，是长期积累的一种心理和精神上的疾病，恢复好来，也是需要有一个长期的过程的。 而恢复期，只要你给自己足够的耐心，那么你就发现你一天比一天的状态好！善于看到自己的进步，你的内心才会得到些许抚慰与平衡的协调！ 不去过度在意自己的症状，因为不在意了，所以你反而会更加的轻松了，就像手中的沙，抓得越紧，流得越快！我们的病情也是如此，你越是着急，你越是不能放过自己，自责自己怪自己，那么你就会在这种焦急、紧张的思维中，变得越来越痛苦。甚至几近疯狂的抓狂和折磨自己！ 5、 当你否定自己的时候，要及时把自己这种自卑、无价值感的思维及时拉回来。 当你否定自己的时候，要及时把自己这种自卑、无价值感的思维及时拉回来。不否定自己，我们才不会被自卑和无价值的思维拖着走。 并告诉自己：如今的自己只是暂时的落魄而已，好了我仍旧是一个快乐和优秀的人，并还可以去做自己喜欢的事情。 有时，抑郁的人就是要去与行尸走肉的那个另外的一个自己进行对抗。所以在你很难受的时候，不妨试着去逼迫自己，哪怕你很痛苦了！也要这样告诉自己：“坚持就是胜利，熬过最痛苦的黑暗，迎来的必定是光明。” 我记得我重度抑郁症时，急性期那段时间，痛苦到不仅仅是情绪上的低落，还有躯体上的折磨，思维上的不真实感，更是折磨得我感觉不到活着的意义和外在别人和我说话的情感了。 但是那时的我坚信：“自己是因为病了，才这样的！熬吧！边治疗边熬吧！慢慢等吧”！ 我不断地这样去安抚患病的自己，结果我的症状在四个月之后，慢慢地好了起来了。 当时就想，之前的痛苦，是不是都是在为四个月之后好起来的而做的铺垫呢？坚持真的很重要！对于抑郁症患者来说，坚持是唯一的胜利！ 6、 多看看自己的优点和曾经的成绩！善于看到自己的优点和成绩，才能不断地为自己目前凝聚更多的力量和希望。因为你的眼睛里装着自己的优点与美好，那么我们才能看到未来的美好！ 当然，那些坏，并非我们视而不见，而是，在适当地时候，多想想美好的事情，因为这也是一种愉悦自己非常棒的一种方式。就像以下这段话描述一样： “我们的大脑是可以用“消极和积极的思维”来强化的！ 7、 积极与负面思维战斗。战斗并非去刻意对抗，而是去接纳自己所有的痛苦情绪，在痛苦中，忍受着前行，即：带着症状去生活。 “接纳放下，是摆脱痛苦最重要的两种理念，可是对于七情六欲的人来说，说得简单做起来，却很难很难了。 有时我们往往喜欢给自己找这样一个措词，而才在痛苦的路上继续前行着，但是我们仍旧需要积极努力去向接纳与放下靠近，而不是去遗忘！因为这样你才能真正意义上的成长起来！ 具备这种精神的人，往往能很快把负面的思维给打败，因为你不去理会它的时候，它就已经慢慢变得越来越削弱了；你越是在意，那么你就越是痛苦。 有时不去较真，顺其自然，反而令自己更加得自在和轻松。 使自己在这种顺其自然中，又刻意去吸收一些正能量的思维和事情，比如：快乐是一天，不快乐也是一天，我何不快乐起来呢？ 尽可能地去想一些正能量的思维和事情，那么负面思维就会被我们慢慢驱散。 因为，负面思维就像一个环境一样，你过久地沉浸在黑暗的环境里，那么你必然就是痛苦的！如果你的思维里都是阳光和积极，那么你也就会变得积极乐观向上起来。 所以，过多的负面思维，会把我们拖下深渊；而积极的思维，则可以把我们带入阳光大道中，这就是负面思维和积极思维最大的区别。看似风平浪静的人，其实思维才是决定我们走向多优秀的一种精神理念的驱动力。 |
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