在两分钟之内变得自信起来

　　哈佛大学的一位教授最近做了项测试，通过检测人体体内激素水平的变化来观察肢体动作对我们情绪的影响。研究发现，肢体动作积极的受试者在两分钟内，体内的荷尔蒙水平会提升20%，而肢体动作消极的受试者体内荷尔蒙水平会下降10%。

　　同时研究还发现,在积极的肢体动作下，人体内的皮质醇激素会下降25%，消极的肢体动作则会让皮质醇激素上升15%。而皮质醇激素含量的增加会使人变得紧张、焦虑。

　　一系列的研究结果表明，积极的肢体动作能让我们变得更自信,感觉更强有力。所以下次当你感到萎靡不振的时候,不妨调整一下肢体动作。

　　通常来说，积极的动作更为开放，如当自己情绪低落或自卑时，不妨强迫自己把身体伸展成占用很大空间的姿势或者很有力量的姿势（如“大”字，或翘着二郎腿两只手垫到头后面），这会促进体内多巴胺的分泌，有效赶跑负面情绪。

　　而消极情绪较为内敛，抱胸、埋头等姿势就是产生冲突时常见的自我保护姿势，请不要再重复了，这几个动作只会延长你的低落期。

　　（吴晓波）