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中医认为，咱们人体中存在着数条经络，当经络出现堵塞时，就容易引发疾病。今天给大家推荐两条神奇的经络+2套胆经操，每天敲打或推拿50次，能够帮助消除体内的水肿、毒素，让人气血充足，身体变好！ 早敲胆经身体好，晚推肝经睡眠好。 敲胆经——生阳气【方法】可以在早上，咱们用双手双手沿着裤线位置来回敲大腿外侧，哪里出现疼痛，就意味着这里堵塞，可以着重敲打这里。 胆经不畅的表现：头痛、耳鸣、眩晕、口苦。 手势：手掌摊开，手掌捏，有节奏刮擦。 姿势：坐姿、站姿、平躺。 可以每天用适当的力度敲打大腿的胆经部分，来回敲打10分钟，直到位置出现发热的程度为止。 【功效】这样可以提高肝胆排毒的效果，增强身体免疫力。 中医认为，五脏六腑之中肝和胆相表里。如果肝气不舒服，会影响到胆。因此如想调理胆经，就要肝胆一同进行调理。 睡前推肝经——排毒【方法】肝经在大腿的正内侧，咱们平时穿的裤子，里面那条线上。 肝经不畅的表现：失眠、易醒、疲劳、焦躁、恶心、面色苍白。 手势：微握拳，拳面，有节奏拍打。 姿势：坐姿、站姿、平躺。 每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。 【功效】女性在经期前后做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜。 男性体质下降，无精打采，易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量。 肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。 胆经操本文讲述两套胆经操，都可以可以很好的拉伸胆经，还有刺激肾经的功效，非常适合朋友们经常练习，一起来看看吧：
一、11式胆经操1、婴儿式 - 跪立在毛毯上，双腿略微分开
- 臀部坐在脚后跟上，呼气俯身向下
- 双手臂延展，前额点地
- 保持3分钟，身体向左侧弯
- 保持1分钟，换另一侧
- 还原婴儿式，将右手从身体前侧穿过
- 手臂贴在垫面上，侧脸贴地
- 左手放在身体后侧，保持2分钟，换另一侧
2、蜥蜴式 - 山式站立，将右脚向后一大步
- 左脚小腿垂直垫面，膝盖放在毛毯上
- 保持2分钟，身体向右侧弯
- 屈右手肘在垫面上，左脚微微向外打开
- 保持2分钟，将双手依次向身体的远方伸展
- 保持2分钟，重复练习另一侧
3、双角式 - 山式站立，双脚打开略大的距离
- 脚尖超前，吸气延展脊柱
- 呼气俯身向下，双手向身体后侧延展
- 双肩放松的沉在瑜伽砖上，保持3-4分钟
4、鞋带式+侧弯 - 坐立在垫面上，将左脚放在右大腿的外侧
- 右腿屈膝，右脚放在臀部的左侧
- 向上立直脊柱，左侧手肘抵在瑜伽砖上
- 左手支撑头部，右手从头部的后侧握住左大臂
- 保持2-3分钟，换另一侧
5、鹿式 - 跪立在垫面上，双腿微微分开
- 将右脚放在身体的前侧
- 右小腿与髋部平行
- 臀部慢慢向后坐在地面上
- 吸气延展脊柱，双手支撑在前面垫面
- 呼气，双手慢慢的向前伸展
- 俯卧在垫面上，保持3-4分钟
6、雨刷式 - 坐立在垫面上，双腿同时向左侧屈
- 躯干微微向后，双手支撑在垫面上
- 保持2分钟，换另一侧
7、青蛙式 - 跪立在毛毯上，双腿慢慢的向两侧打开
- 躯干俯卧在抱枕或者瑜伽砖上
- 柔韧性比较好的，
- 可以直接俯卧在垫面上，保持3分钟
8、英雄坐 - 跪立在垫面上，双腿并拢
- 双脚打开略大于髋部
- 臀部坐在双脚之间，吸气延展脊柱
- 呼气放松双肩，保持1-2分钟
- 双手抱住头部后侧，慢慢的低头向下
- 保持1分钟，右手放在左大腿上
- 左手放在身体后侧，头向左侧侧弯
- 保持1分钟，换另一侧
9、仰卧英雄 - 在英雄坐的基础上
- 身体条件比较好的伽人
- 可以继续向后仰卧在垫面上
- 双手向上举过头顶，保持3分钟
10、仰卧脊柱扭转 - 仰卧在毛毯上，双手侧平举
- 身体向左侧翻
- 将左脚放在右小腿的外侧
- 左膝向下找地面，保持2-3分钟
- 屈左膝，伸直右腿
- 左手握住右脚脚掌
- 保持2-3分钟，换另一侧
11、挺尸式 - 仰卧在垫面上
- 双脚微微分开略大于髋部
- 双手侧平举，放松10分钟
第二套：阴瑜伽体式胆经操1.蝴蝶式 - 坐立，弯曲膝盖，膝盖向外，脚掌相对，脚跟收向体前
- 身体往前俯，手放在前方，手肘着地。
- 保持3分钟左右，可在额头下放一块瑜伽砖。
- 2.单腿头碰膝侧面延展
- 坐立，双腿大分开，右腿伸直，左腿弯曲，左脚跟收近会阴，
- 右手曲肘放在右大腿上方，手握拳扶头。左手向后绕过背部。
- 保持2分钟左右，换侧。
- 3.单腿头碰膝
- 坐立，双腿大分开，右腿伸直，左腿弯曲，左脚跟收近会阴
- 上身往右大腿上方前俯，双手在右腿两侧，掌心朝上，可在额头下放一块瑜伽砖。保持2分钟左右，换边。
- 4.牛面式腿侧面延展
- 坐立，曲膝盖，脚踩地，右腿穿过左腿下方，脚后跟置于左臀旁侧左腿搭在右腿上，脚后跟置于右臀旁侧；双膝重叠，指向前方。
- 右手往右侧撑地，左手抬起往右上方 延展，保持2分钟左右，换边。
- 5.牛面式折叠
- 在上体式基础上保持腿不变，身体往前往下折叠，可在额头下放一块瑜伽砖。保持2分钟左右，换边。
- 6.快乐婴儿式
- 仰卧，弯曲膝盖，双手抓脚外侧
- 拉膝盖向下找身体旁侧的地面，保持3分钟左右，回原。
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