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文丨福林妈咪工业氯化钙
而且宝宝还不会老老实实在你怀里待着，总是扭过来扭过去，抱一会儿孩子出汗喘气也是常事，所以说一天下来，累到虚脱那是常态。
本来想说，累点也好，减肥，但是诡异的事情来了，抱孩子这么累，很多宝妈还是没有瘦下来，这是为啥呢？ 关于产后瘦身这个事儿吧，说简单也简单，说复杂也很复杂。 它的普通瘦身有所不同。 胖起来和怀孕有关，原本孕期结束后应该自然地瘦下来，但是太多人在这个过程中出现并非怀孕需要的体重增长，要有惊无险的回到原来的样子，恐怕没有那么简单。 产后身体会有复原能力，剩下的减不掉的肉，是它无能为力的
因为任何人经过十个月饮食上的放纵，体重秤上的数字都不会无动于衷，除了那些怎么吃都不胖的人。也就是说，之前的十个月，你不光是“怀了个孕”，你还真实的“胖了”。
原本我们的身体是会在产后慢慢恢复的： 首先，分娩后肚子变小，子宫开始收缩，腹内器官也都在逐渐复位，肚子是可以恢复平坦的。 其次，产后哺乳每天会消耗宝妈身体很多热量，也是帮助宝妈减肥。 最后，产后带娃会很累，也在消耗宝妈的热量，燃烧脂肪。
如果这三个自然完成的项目没能帮助我们变回满意的体型，那么主动做更多的减肥措施，就少不了了。 产后半年感觉自己身体状况、气血、精神状况都恢复之后，可以适当开始合理规划饮食，通过运动来减肥，管住嘴，迈开腿。 管住嘴： 首先，产后一个人带娃，容易饥一顿饱一顿，饮食不规律，容易导致发胖。 饿的时候虽然消耗的热量会大于摄入的热量，但是这种饥饿的感觉会让我们下次吃的更多，身体还会拼命储存脂肪，以防下一次的饥饿。
而且饿的时候，我们的身体会进入静止代谢状态，身体释放的热量会更少，同时打乱我们的内分泌和新陈代谢，更容易发胖。 其次，我们现在的饭量和以前的饭量相比，是不是大了太多？ 怀孕期间，尤其是中后期，宝妈食欲会增加，加上有要给胎宝宝补充营养的想法，也会增加食量，但是时间长了可能会养成习惯，饭量变大，分娩之后也变不回来。 我也是这样，生完大宝之后有段时间特别能吃，好像患上一种强迫症，特别喜欢那种“吃撑”的感觉，所以每顿都要吃很多才能得到心理上的满足。 后来觉得这样下去不行，就开始告诉自己，吃那么多干什么呢，我要吃得少而精，这样才是享受生活么。经过一段时间的调整，体重慢慢恢复，饮食习惯也慢慢调整过来了。
迈开腿： 再来说迈开腿，就像开头提到的，产后我们一个人带娃，还要做家务，这和运动不一样吗？ 确实是不一样的。 照顾孩子确实累，但这其实是静态劳动。抱孩子，做家务，这些其实都比较随意，每个动作消耗的体能较低，而且一般累了我们就会歇歇，所以起不到消耗脂肪的作用。 而运动例如慢跑，瑜伽、健身操等，是在一定时间段内用持续的、有一定强度的锻炼，真正运动过的人都知道，抱三分钟孩子和跑三分钟步的效果是完全不同的。
可能一天逗在有间断的抱娃，最后胳膊酸疼，但是这样的运动强度，依然和跑步30分钟是不同的。 宝妈带娃确实很劳累，但是希望这样的劳累能起到减肥的效果，最后可能会失望。如果我们希望生完孩子还能回到当年的状态，需要全方位的调整自己。 如果有人可以帮我们分担带娃的压力，宝妈更好的安排自己的一天，控制饮食，抽出时间来锻炼，相信这给宝妈带来的不光是体型的恢复，还有整个精神状态的回归。 |
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