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血管，是我们人体的交通干线，它负责运输着人体所必需的养分，以及各种营养物质，如微量元素、供能物质等。同时，也是通过血管，将我们所产生的一些“废物”，排出体外。 可是，由于年龄因素，或者是一些不健康的饮食习惯等，容易导致我们的血管变硬、变堵，进而对人体产生各种各样的危害。为解决血管变硬这一问题，很多人也提出了不少的方案。 多吃大蒜和木耳能软化血管吗？ 现在有很多养生的文章都写洋葱、大蒜或者木耳能够软化血管，然后吃哪些食物达到软化血管的作用，但是这些医学研究是用细胞实验得出的，虽然这些食物中的大蒜素、番茄红素等物质，确实具有一定的抗血栓的能力，并不代表人吃了这些食物就会软化血管。 如果有心脑血管疾病的人还是听从医生的安排，如果实在需要吃药的时候就要吃药，这些食物只能有辅助作用，不可当药物使用。 如何判断自己的血管是否在逐渐硬化？ 1、心悸、烦躁失眠 心悸烦躁与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关，当和大脑相关的血管动脉硬化堵塞，人就会莫名的发燥，严重会失眠。 2、耳鸣耳聋 当动脉硬化缺血时，会很快引起内耳反应，出现耳鸣、耳聋或眩晕等。这是因为内耳和脑组织一样不能耐受缺氧，而且比心肌对缺氧更为敏感 3、四肢怕冷 当血管出现硬化的时候还会影响到手脚，因为手和脚都是离心脏最远的地方，血液循环不流通的时候，手脚就得不到血液的滋养，这时候就会出现手脚冰冷的现象。 4、腿脚不利索，走路时步态不稳 血管硬化的人在走路时容易出现不良症状，例如腿脚部位不利索，容易出现步态不稳的情况。患者常表现为步态缓慢或行走不稳，有时还可能出现摔跤。 预防血管粥状硬化，生活中要这样做 1、避免熬夜，昼夜颠倒生活 熬夜时体内会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加,导致血管硬化,长期昼夜颠倒的人,患心脏病的风险会比正常人多1倍。 2、要控制体重 肥胖也是引起血管疾病的原因之一，所以控制体重可以很好的减少一些血管疾病的发生。而最直接控制体重的方法就是控制饮食，保持每天的饮食营养均衡，能够满足身体所需。也不要大量的摄入热量，让自己身体内的热量超过正常值。而且在平时还要少吃一些垃圾食品，像快餐、油炸类等食物。都是容易引发肥胖的。 3、多吃含硒食物 科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用，硒能避免自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降。 日常中可以吃些带硒元素的食物，例如动物内脏，海鲜等，若嫌油腻，还可以选择富硒地区的农作物，例如富硒的大米，富硒的蒿稀绿茶，等等可以每天吃点米饭，热水了放点蒿稀绿茶等就满足了补硒的需求，尤其是蒿稀绿茶，硒含量是普通食材十倍以上，喜欢的可以去陕西旅游的时候买点尝尝，另外要嘱咐大家，富硒食物只是有预防，不能治病。 4、多运动 无论四季合适,每天抽出一定的时间多做运动,如果没有机会在室外运动。有条件的话,可以到按摩院进行按摩。如果没条件,自己可以多按摩头部,抚摩四肢,促进血液循环。在运动的时候一定要循序渐近,切莫急于求成,而且要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,只有这样才可以很好的预防血管硬化。 |
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