 图片发自简书App 周围信任的人推荐的书我都会去看，有的是惊喜，有的是一掠而过但基本了解中心思想：最近看到一个历次创业成功企业家书，只留下印象一个中年男人卖弄知识试图和法国文化生活方式对接的形象；另外一本讲品牌的大咖书，都是4000万起才可以做品牌，类似的书对我们价值没有！ 反倒是看一些好的经典电影人让感觉生活不那么重要，很喜欢夜晚一个人看电影，变成第二天vipa内观是萦绕的现实而虚无的人生活法，最近着迷naomi watts和jeremy irons！ 看到Amazon创始人的情人，我释怀啦，原本一直纠结如果在三个人中选择bora bora把香槟（或气泡水，必须sparkling！）谈天下事：bill gates, mark zarkburg and Jeff Bezos, 现在不用犹豫了！  图片发自简书App 出版社老师和我谈到我的书下一步的推广，指出网络文学和出版书区别（明显的就不说了）：我的很多文章触及点不适合出版，外遇，同性恋等等；最近被人提醒很多吃，讲座时不可以讲宗教，情感上我的宽尺度和接受程度（都是理论型的），简书上写的不要说等等，我发现真实不是最适宜的，但除了真实还有什么是我的价值？ 几个创业女性对“燃点”电影推崇有加，说哭了好几次，我就下班匆匆去了，准备了纸巾，结果没用上，为啥看完燃点没有共鸣：和我的创业背景和初心不一样，创业是改变自己命运，赚钱，出名？没有其他选择？都不是我的动力，我们真心认为我们可以为人类健康做贡献，可以帮助孕妇孩子和弱势群体，可以让世界更美好！即使有很多其他选择，也都不是选择！ 图片发自简书App 一起ashtanga法国很有劲的女士假期回来，我问她“过节喝酒吗？喝！对你瑜伽有影响吗？” 法女：瑜伽对我喝酒有影响，你知道我们法国人一向喝很多，现在我两杯就唔........欧啦啦......晕过去了。 我：因为你的身体都打通了，新陈代谢很快，酒精直接进入血液，进入肝脏！我报名了Sharathi intermedia leading class，你参加过，你认为我可以吗？ 法女：你有没有发现，我们老师走了之后，有很多人练习直接进入二级体式，这个是需要老师给动作的，难道你不认为这个不可以接受吗？不尊重老师！ 我心里想“法国女人difficult和吹毛求疵就是这样，但还是觉着她真性情很可爱就很无奈的应付： I am flexible ! 但还是看了一下intermedia leading class视频，发现自己完全无法做到，还是要慢慢来！  图片发自简书App 每天ashtanga过程我都当作是一天工作和生活的瑜伽理疗过程，虽然辟谷后第一天可以少吃一点事物ashtanga整个过程都在琢磨买啥口味面包：raisin的，yeah！ 日记写给自己有啥用？就是一直写日记，没啥用，就是养成一个自我反省和思考习惯！  图片发自简书App 朋友知道我不参加饭局，就邀请我家里和她几个“练习正念”的朋友一起聊聊, 我想“正念是否可以被练习？”答案是yes，就去了，确实很多同样理念的人会越来越多走近，很多酒肉朋友消失，不需要酒精和晚宴，就是一起聊聊天，发现所有问题都有共性，所有解决方案都在于改变自己！  图片发自简书App 因为每天花2个小时静心冥想，更相信它有一种“超能力”，最近科研结果：静心冥想可以塑造大脑，就像我们通过锻炼来强壮身体一样，大脑灰质会增厚，这是哈佛大学的一次核磁共振研究，在科学界产生了巨大的轰动。加州大学洛杉矶分校的研究发现，冥想中，大脑中负责注意力与调节情绪的区域，容积会变得较大，大脑灰质较多，可以提高智力功能。此外，大脑皮质有一块区域会随着年纪老迈而变稀薄，而冥想可以减缓变化的速度。威斯康辛大学的神经学家理查戴维森研究发现，即使是冥想新手，其大脑中，对人类有益的区域也有更多活化作用。这些区域越活化，身体对流感疫苗的抗体反应更大，更能增强疫苗的保护作用。这都说明为啥身体好，情绪稳定，外界对我的内心深处影响很小，但同样也没有狂喜时刻，就是一切都变得平衡和平和，直到真正考验时刻，还没到来！  图片发自简书App 自由和平等哪个更重要？就像资本主义和社会主义，当然我们知道都不是宣传的那样；如果一定要选择！平等！自由让社会分化，而我们都是合而为一的，我们不喜欢的所有人和事物，都是一体，接受吧！ 总结快乐条件：自律，无私，diversity，对感官幸福不执着！生化影响（血清素，多巴胺和催产素，即使男人都有催产素，不生孩子也有！）生化决定快乐三大成分：serotonin血清素，oxytocin催生素，dopamine多巴胺，靠运动，DHA和健康的不饱和脂肪酸饮食可以提高这三大成分，美国很多人靠服用口服剂，容易上瘾和依赖，还是要自身产生靠谱！快乐和快感不同，快感是感官短暂的享受，例如吃冰激淋，快感很强，但快乐很短暂，更不要说马上就开始担心健康和卡路里的肥胖后果。佛说：放下主观追求幸福感受，因为那就是苦，只有了解自我，生命的价值才可以获得永久的快乐。  图片发自简书App 因为有期望值和比较很多人不幸福：马云让我们幸福指数低，因为不管你如何成就，和马云比起来都不算牛！比较滋生不幸福，朋友圈少看些，肯定可以提高幸福指数！好在没有长生不灵：死亡公平得很，除非有一天有一种解决方案，通过巨大的付出可以获得不死，那就是贫民造反的时候！因为出现福特汽车马没有升级直接退休，也许普通人也如此！  图片发自简书App 很多人问我冥想方法，其实冥想没有办法改变我们人生和长期的生活习惯和方式，我们需要Fix life style first，调整好自己生活方式，之后很简单，就是专注我们头脑，每次都在一件事上，可以是一个苹果，我们的呼吸，或者观察我们的感官感受Focus your mind，one thing at a time；冥想过程就是清晰我们的潜意识，发掘没有解决的纠结和隐藏的情绪，让它浮出潜意识的水面Clean subconscious mind , unresolved emotions；所以很多人一开始会非常痛苦，就像瑜伽ashtanga前3年，很多健康关节和肌肉的问题都出现，这是好事，让我们知道自己薄弱和需要加强的地方，之后就可以非常mindful在这些部位；冥想也是如此，深刻了解自己，问题出在哪里，面对它，接受它，忍受它，享受它！其实慢慢的疼痛也是一种自我觉知和享受的过程，我最近又开始享受膝盖的疼痛，但不焦躁，也不担心，就是慢慢的体会和关爱！冥想的好处不是一促即成，慢慢的会感受到，就和一个健康的饮食习惯和生活态度一样，需要慢慢的体验到益处Reward comes much later on like a healthy diet。  图片发自简书App 以下我会教会大家一个日常练习方式，帮助我们获得能量和内观自己。我们都知道，宇宙间充满能量，一个人靠吃饭、运动获得的能量，都有枯竭和消失的时候，但如果我们掌握了如何从宇宙间获得能量，我们就会有无穷无尽的能量，我们需要引导这个能量进入我们身体，审视我们的身体，赋能我们的身体，同时了解我们的身体、情绪、心智和能量如何运作和交替。每天晚上进行这个练习，是从身心灵三个维度将我们一天的能量做一个回收。所以练习的要素是我们的呼吸，是我们的心境。 现在请和我一起：选择一个最舒服的、不被打扰的空间，一个和自己独处的空间，灯光调到尽可能暗，让你自己足够地放松。 舒服地坐下来，双腿最好盘起来，右腿在下，左腿在上，脊柱必须要挺直，把脑袋轻松的放在脊柱上端，不要前倾，不要后倾，不要拢胸，双手轻轻的叠放在腿上，右手在下，左手在上，两个大拇指轻轻接触，冥想中如果分心，感觉困了，你就留意拇指接触一定是分开了。调整好你的姿势，轻轻地闭上你的双眼。 感受你鼻腔的呼吸，全部注意力都放在那里，感受呼吸进入和呼出，有的会很轻很轻，留意它对鼻腔内部引起的细微的感受，如果刚开始感受不到，可以稍微重呼吸几次，之后恢复到正常的呼吸状态，慢慢的感受呼出的气息对嘴唇上部的影响，就这样，集中注意力，都在这个重要的三角部位。很好，继续保持。 接下来想象你的头顶正中央有一个巨大的漏斗，宇宙无穷的能量顺着漏斗进入你的顶颅，继续向下，进入你的鼻子，嘴唇，你的双耳，进入你的颈部，在这里，这股巨大的能量先是顺着你的右肩膀一步一步进入你的右大臂，通过你的胳膊肘进入小臂，如果你无法感受到你的右臂，稍微动一下右臂找回它，慢慢的这股热流流向你的大拇指，食指，中指，无名指和小指，你的手心热起来； 接着我们开始把注意力集中在我们喉咙处，这股热流开始流向我们左肩膀…………….. 现在我们需要温暖我们主躯干，这股喉部热流慢慢向下，注意不要低头，头继续稳稳的放在脊柱上方，闭着的眼睛平视前方，能量流向我们胸部，我们心轮在打开，经过我们横膈膜慢慢流向我们腹部，肚脐和小腹部，最终到达我们身体底部，底轮。 现在是支持我们人体最重要的脊柱，感觉这股能量在舒展我们的肩膀，肩膀再打开，你的胸腔因该是向前微微挺起，热流继续向下进入我们脊柱，进入背部，腰部，臀部，慢慢的归一回到我们底椎，汇合那里的能量，底轮。 现在汇聚在我们尾椎的能量想象它向你的右大腿流淌，慢慢的经过膝盖进入你的小腿，逐步温暖你的脚趾，一个接着一个；现在向你的左大腿流淌，经过膝盖进入你的小腿，逐步温暖你的脚趾，一个接着一个。 我们的身体已经开始唤醒能量，充满气体，按照反顺序我们需要把能量在此循环到我们的头顶心…………… 图片发自简书App |
|
|
来自： 昵称36099451 > 《待分类》
