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脑梗塞，又称脑梗死，以前称为脑梗死，是一种发病率高、死亡率高的可怕疾病。 据统计，每年约有570万人死于脑梗死，脑梗死已成为中老年人的第二大死因。 中老年人脑梗死的发病率较高，但近年来，脑梗死患者的年龄逐渐变小，许多年轻人也会有突发脑梗死，这主要与年轻人的不良习惯有关。 32岁的李先生通常没有别的爱好，那就是他喜欢吃辛辣的食物，因为他的饮食习惯不规律，高血压现象出现在他很小的时候。 然而，李先生并不认为这是理所当然的。他每隔一段时间就会吃一个火锅。到了冬天，它就更有必要了。就在几天前，李先生还在家里站起来，突然感到头晕目眩，然后倒在地上。 家人发现后，赶紧拨打120，送他去医院，经过检查，医生发现李先生的脑血管出现大面积堵塞，必须立即进行溶栓手术，但李先生并没有坚持手术准备死亡。 当医生得知情况后，他解释说火锅的原料中含有大量的油脂和胆固醇，特别是浮在火锅上的一层油脂。 医生说，经常吃火锅就像长时间浸泡在油里。慢慢地，血管会出现硬化、堵塞等症状。 长期吃火锅后，还会增加人体胆固醇和甘油三酯含量，血液变得粘稠，同时还会附着在人体的血管壁上，导致血管腔缩小，血压异常升高，增加脑梗塞的风险。 如果你不希望你的血管过早堵塞，你应该尽量少吃： 1.炸鸡 炸鸡是油炸食品的代表，油炸食品不仅含油量大，而且高温煎炸后会产生有毒有害物质。 饮食规律，容易堵塞血管，也易患肥胖症、糖尿病、高血压等慢性疾病。 2.甜点 甜点是高糖食品，吃得太多必然会导致高血糖。 长期持续高血糖会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，阻碍心脏和大脑的血液供应，从而导致心肌梗死、脑梗塞等疾病。 3、奶茶 奶茶中富含反式脂肪酸，而反式脂肪酸是造成血管硬化堵塞的元凶之一。 有研究表明，反式脂肪酸会增加人们患上心脑血管疾病的几率。 每年至少有50万的人是因为摄入反式脂肪酸过多而患上心脑血管疾病的。 预防脑梗，养好血管，谨记'1补、2忌、1动'！ '1补' 氧化过程是损伤血管的重要因素。 体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。 而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。 抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。 抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。 除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。 '2忌' 1、忌熬夜 熬夜会使我们的大脑疲劳，出现大脑供血不足，大脑为了得到更多的血液，就会胀大自己的血管，于是便出现了头昏脑涨的感觉。 长期熬夜，就是在大脑安装了一个不定时炸弹，随时可能爆发脑血管疾病。 2、忌久坐 长时间的久坐不动，会减少下肢血液流动，增加静脉血栓形成的风险，一旦血栓脱落成斑块，随着血液流动到头部，就会造成脑梗，所以，平时不要总是坐着，不要长时间看电视、打游戏。 '一动' 动脚 脚是身体的末端，是比较容易形成血栓的地方，动脚，能促进身体血液循环，减少血栓，对防治血管病是很有帮助的。 那么，平时我们要如何动脚呢？ 有两个比较简单的小方法： ①活动脚踝 勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 |
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