 “欲知拳真髓，首由站桩起”，这是王芗斋前辈在其《拳道中枢·歌要》中的一句歌诀。站桩是中华武术独有功法，是一窥传统武术真谛之方法，也是身心俱修实证之妙法。 站桩首要明确目的。目的不正不明，如无头之蝇，亦如断线之筝，最终一事无成，甚至会戕害身心。 站桩从了解自身，体会意识与身体互动入手，逐步达到“改造生理”，内壮脏器，外强筋骨之功效，站桩与禅修结合，即为“立禅”。技击仅是站桩养生的副产品，可以这么说，立禅是以武入道，大成人生的一张入场券。 从桩功解悟入手，经站桩实修逐步达到证悟。解悟最重要的一环是理解人体用力的正确间架结构，错误的结构，无法达到传武身备五弓之常态。在此，我以家师所传间架要领，结合自己站桩实践中的肤浅体会向大家作粗略汇报，以期抛砖引玉。 正面桩练功过程中应注意“六点定位”。第一组大椎与尾骨必须定位，第二组两肘定位，第三组两膝定位，共三组六点。 第一组大椎向上领起，微收下颌，形成竖项，尾骨下插命门后撑，脊椎的训练量就来了。 第二组，以肘为最大直径法则实现两肘定位之目的,肩胛骨横开、下撤、后撑，两肩的训练量就上来了。 第三组两膝定位，两大腿骨微内旋，膝微扣，同时两大腿微外撑，膝盖向前而委中往后过力，脚趾平铺抓地，跟腱肌工作,臀下溜前裹，胯的训练量就有了。 六点定位，看似静态，实则微动之态，站者应细细体察。以上所言为一家之辞，敬请斧正。 |
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