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5个省钱省事的养生法

2019-11-16  稻香居人

都穷成这样了,是不是想要对自己好一点都难呢?不不不,科学养生,保持身体健康,有的是省钱省事的方法,只要你坚持得下来,养生效果杠杠的。

No.1

泡脚

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“寒从脚起”,泡脚既能促进血液循环,还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。在天气逐渐寒冷的秋冬季节更为实用。

一般来说,泡脚水的温度以40~45℃为宜,脚上茧较多的人,水温可适当高一点。

日常保健,还可以根据想要达到的功效在泡脚水中加入不同中药材。比如用当归、丹参泡脚可以活血化瘀;用陈皮、菖蒲可以消除疲劳;用生姜、艾草可以暖身温经等。

No.2

晒太阳

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俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。适当晒太阳,好处非常多,不仅可以增强身体免疫力,还有助于缓解抑郁情绪。

晒太阳有三补:一补骨头,二补阳气,三补正气。晒太阳可促进体内维生素D的生成,有利于钙的吸收。对于小孩而言,晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说,可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲,晒太阳可以防治骨质疏松。当然,想要达到以上效果,也要注重充足的钙摄入。

冬季晒太阳时,多晒一晒背。中医上认为,背为阳。多晒背,有助于阳气提升,帮助抵御冬季寒气,让正气充盈。

No.3

保证睡眠

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保证充足的睡眠对于身体健康而言非常重要,有研究显示,如果有一晚睡眠时间少于6小时,患感冒几率就会大幅增加。

睡眠时间少于6小时的人,患感冒几率是睡眠7小时以上者的4.2倍。如果一个人睡眠时间少于5小时,患感冒几率更是睡眠7小时以上者的4.5倍。

而保证了充足的睡眠,不仅可以增加身体免疫力,还可以减缓皮肤衰老,还可以让人保持愉悦的心情,以及预防老年痴呆。

No.4

揉小腹

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中医认为,腹部走的大多是阴经,而小腹又是阴经相交接的部位,属阴中之阴。阴性寒,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。

手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果。因此,经常以手心按摩小腹至发热,不但能让人体自动调集脂肪来御寒,还能养元补气、滋阴培阳。

小腹常温,元气充实。具体做法为,每天早、中、晚各揉一次小腹。

No.5

擅用食材

5个省钱省事的养生法

在日常饮食中,有目的地吃一些药食同源的食材。既填饱肚子,又能收到想要的养生效果。比如姜是常见的调味品,但姜的价值远高于“普通调味品”。

生姜性温味辛,入脾、胃、肺经,能发表散寒,健脾止呕,解毒。身体虚寒的人,到秋冬季往往寒性疾病易发作,可以常饮姜枣茶。




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