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人之初生，先从肾始！ 先天之精，受之于父母，藏于肾。 肾藏之精，是人体最基本的生命物质。 中医讲“肾好人不老”，可见，一颗强大的肾脏，尤为重要。
生活中，慢性肾病者越来越多。 调查显示，我国40岁以上人群，慢性肾病的患病率大于10%，知晓率却不足5%。 肾病，被称为“沉默的杀手”，一旦发生肾衰竭、尿素症，则生命几乎走到了尽头。 那么，该如何判断自己的肾脏是否健康呢？
肾不好的人，脸上会有4个表现，若没有，说明肾脏还算健康 1、面部水肿 肾脏是负责代谢的器官，一旦肾功能出了问题，那么身体多余的水分就会代谢不出去，堆积体内，引起身体水肿。 一般来讲，肾病患者，最明显的特点是在晨起时，其眼睑或面部会有水肿存在，但是在午后又多发生消退。 情况严重的话，水肿还可出现在身体的其他部位，如双脚踝内侧和双下肢水肿等。
2、脱发或白发增多 中医认为肾藏精，其华在发，而头发的营养来自于血，肾藏精，精生髓，而髓造血，所以头发的好坏根本还在肾。 如果你头发失去光泽，过早地出现白发、脱发等症状，很有可能是你的肾脏出了问题。 除此之外，听力下降、腰酸背痛等，都意味着肾脏有了毛病。
3、口臭异常 临床上，一般患有慢性肾炎或肾病的患者，嘴巴里多会出现一股尿骚味。 这是因为病程进展到了尿毒症阶段，由于氨气等毒性物质无法排出体外，就会潴留在血液中，并通过口腔排出，此时呼出的气体就会有一股尿骚味。 并且当肾病发展到尿毒症的时候，胃肠道通常会受损，胃肠道会淤血水肿，此时人也会出现恶性呕吐，异常口臭等不适。
4、耳轮发黑 中医认为，耳属肾，耳朵是肾脏的外部表现，因而耳轮的荣枯与肾精的盛衰有着十分密切的关系。 一般来说，肾气充足的人，耳轮饱满、红润、有光泽。如果发现自身的耳轮发黑、晦暗无光，则提示患者可能会存在有肾虚的问题。 《黄帝内经》有讲，黑属肾，肾色黑。所以，但凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑等，都是肾不好的表现。
再强大的肾脏，也有“四怕”，劝你少做为好
二怕吃得咸
三怕纵欲
四怕药物
养护肾脏，多食一黑，常饮二水，勤做三个动作 多食一黑 中医讲，黑色入肾，肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。 黑豆，被誉为“肾之谷”。 中医认为，黑豆，甘平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 此外，还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。 所以，经常吃点黑豆，有益肾最健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
常饮二水 1、温开水 养肾，首先要补充水分。 长时间不喝水，或者喝水少的话，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度，就会增加累积，增加肾脏压力，容易导致肾结石、肾积水等。
2、植物茶水 用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，也十分有益。 用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花，做成谷谷丁番麦须茶包，热水冲泡代茶饮，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。 番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。 谷谷丁，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。 玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。 刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。 这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。
勤做三个小动作 1、按摩腰部 中医认为，腰为肾之府，适当的按摩腰部，可以促进肾脏健康。 将两只手对着搓热，然后分别放于至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止。 早晚各一次，每次约200下。
2、捏耳 将两只手搓热，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。 因为肾开窍于耳，此动作能益肾填精。
3、颠足 脚尖踮起，最后用脚跟下坠，感受到钝的感觉即可。 肾经源于足底，经常颠足，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。
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