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突出是指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的腰椎下肢疼痛等症状。 早在《·素问》刺腰痛篇就有记载：'衡络之脉令人腰痛，不可以俛仰，仰则恐仆，得之举重伤腰。' '肉里之脉令人腰痛，不可以咳，咳则筋缩急。' 临床统计表明，腰椎间盘突(脱)出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。 腰疼大部分是由腰突导致的，那么，腰突又是什么原因导致的呢？ 1、坐姿僵硬：人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力比较大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。 2、疲劳过度：在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。据统计，有人腰椎屈曲一天高达3000—5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎间盘突出、腰肌劳损的原因之一。 3、腰部受凉：腰部特别怕冷，夏天长时间吹空调或不注意保暖，为了抵御寒气，腰背部的肌肉会出现痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，这会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，引发腰椎间盘突出。 4、高跟鞋是帮凶：穿上高于3厘米的高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰椎间盘突出。 5、高枕有忧：枕头过高，使颈椎过于前屈、会造成颈椎生理曲度变直，使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态，从而导致腰椎生理前凸变直或消失、腰椎间盘突出。 6、睡姿不佳：如果长时间睡软床，因重力的作用脊柱总要弯曲，使得腰部肌肉、韧带、及腰背筋膜等都受到长时间的牵拉，容易出现肌肉痉挛、疲劳而引起腰痛。长此以往，会导致腰肌劳损，引发腰椎间盘突出。 腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，不妨试试这些治疗腰间盘突出的偏方！ 注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！ 1、腰椎间盘突出热敷秘方 热敷包主要成分:白芷、川椒、甘草。 淋湿:将外敷包用少量白醋淋湿,等待片刻。 加热:将外敷包放在微波炉中加热,中火加热3到5分钟。或者放在铝锅中用水蒸热。 热敷:取出来后放在患处热敷,每次热敷40到60分钟。 2、保守方法 中医治疗腰腿痛历代医家都有丰富的经验，前贤有云“从来治疗腰痛腿痛者，多则之风寒湿痹，或血瘀、气滞、痰湿凝滞。不知人身之气化壮旺流行，而周身痹者、瘀者、滞者，不治自愈。即偶有不愈，治之亦易为功也。愚临证体验以来，知元气素盛之人，得此病者极少。 在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，应用广泛，深受人民群众的欢迎。但是要注意选择。 3、老一辈常用花椒+陈醋来缓解腰腿部疼痛： 材料：花椒200克，陈醋350ML，生姜150克。 方法：将带皮生姜洗净切碎，然后将花椒在锅内炒干，之后倒出与生姜混合在一起，在锅内蒸煮8分钟，出锅后加入陈醋搅拌均匀，然后趁热敷在腰部痛处60分钟，每天一次。 最后为大家介绍一个，自己在家就可以做的运动康复动作，对腰椎错位和腰椎间盘膨出，效果非常好，而且动作简单。 1、取站立位， 双足分开与肩同宽，头、背、腰部紧贴于墙， 双足逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分； 然后屈膝缓慢下蹲，此时注意膝关节不要过脚尖，以防伤及膝关节。 感觉到大腿肌群酸困时，可起身缓解1-2分钟，反复数次。 2、平躺扭转 首先是平躺在床上或者瑜伽垫上， 接着膝盖微曲，腰部放松平贴在垫子上， 然后抬起一条腿将脚放在另一条腿的膝盖上， 这个时候会感到腰臀部有拉伸感，对腰椎形成纵向的拉伸，然后将异侧的手放在这条腿的膝盖上， 手慢慢的瓣按腿向手臂侧扭转，同时用另一只手的手掌托住腰部，配合着呼吸慢慢的扭转，手臂不要太用力，每呼一次气，扭转的幅度就会自然的跟着下降，当扭转到极限的时候，就在此位置停留几秒钟，然后恢复到平躺的姿势，再换另一侧的腿进行扭转。 在做这个动作时候需要注意以下几点：
扭转的时候有些人的腰椎会出现吧嗒吧嗒的响声，这是正常的，因为很多人由于长期的劳作，腰椎或多或少的都会有轻微的错位，这个响声大多是错位的地方发出来的。因为在扭转的时候脊柱会有上下的拉力，有将错位的腰椎拉回正常位置的作用。 |
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