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练“一字步”可防便秘

2019-11-16  zd山笑

中老年人肠蠕动减慢,肠道中水分减少,容易导致粪便干燥,引发便秘。如果每天走500米“一字步”,可以大大减少患便秘的风险。

如何走“一字步”呢?专家介绍,双脚脚掌走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,这有助改善盆腔的血液循环,增强腰部力量和身体的柔韧性,还可有效刺激内脏,特别是促进胃肠的蠕动,相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩,能促进营养的吸收和废弃物的排出。文燕青听轻音乐  降胆固醇

有研究发现,听音乐可以改善心脏健康并能降低胆固醇水平。研究人员对平均年龄36岁的健康男性和女性志愿者进行研究发现,那些听他们感兴趣音乐的志愿者的上臂血管直径扩大了26%。

研究人员认为,血管扩张表明一氧化氮在全身释放出来,这能预防血栓和降低低密度脂蛋白。音乐在血液循环中的影响仅持续几秒钟,但是听喜欢的音乐所获得的累积收益会持续下去,并且对所有年龄的人都有非常积极的作用。

但研究人员同时指出,听有压力的音乐,包括重金属音乐和说唱音乐,却会使血管收缩6%。

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