【直播首秀】听程凯教授讲：中医经络养生法则

昵称15607564 2019-11-16

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如今，我们越来越重视日常的养生保健，尤其是老年人常常会在网上或电视上看到一些养生之道，然后照单全收，不知不觉就陷入了日常养生保健的误区。

那么日常养生保健中都有哪些误区，又该如何识别及选择呢？

2019年11月14日晚七点

程氏针灸第四代传承人，北京中医药大学程凯教授在今日头条、新浪微博、人人讲等平台进行了以“日常养生保健中的三大误区”为主题的视频直播。

程凯教授现任中国科协穴位保健方法首席科学传播专家、北京科普专家，在国医大师程莘农院士“缘理辨证、据证立法、依法定方、明性配穴、循章施术”的核心学术思想基础上，通过对大量古代文献的疏理和现代研究的总结，以及程氏针灸百年临证经验，将经络辨证、穴性理论和三才针法融汇贯通，出版医学专著20余部，先后担任中央电视台CCTV、北京电视台、山东卫视、青岛电视台、河北卫视、上海卫视、江苏电视台等诸多健康栏目的主讲专家。

在直播过程中，程凯教授讲到艾灸、运动、补品这三个误区，是在临床过程中，给老年患者看病时，总结的可能会影响到身体健康及未来的问题。

误区一。艾灸是万能的

针法为侵入皮肤的方法，且针及不同脏腑组织，不同深度角度，有风险存在，学习练习时间较长，需要对解剖熟悉，为医。而灸法（准确地说是间接灸）因其方便、安全（这个要辨证的看，操作不当烫伤的也不少，不一定烫伤就是好事，不是所有的烫伤都是化脓灸瘢痕灸），操作易学、耗材便宜而受众者广，除医疗中使用外，更广泛应用于养生保健，尤其近些年借科普宣传之功，和民众向往健康之风，艾灸极大普及，甚至催生了灸疗这一保健行业，从业者颇多。

一般养生保健用的都是针对皮肤表面的间接灸、或者隔着姜片、中药饼灸，灸四十分钟以上，很容易发生烫伤。并且在过度用灸的情况下，穴下浅层本来舒张的筋膜及膜连接等薄薄的结构，就会被炙成挛缩，甚到瘢痕，影响了经脉气血的流通，人为造成了更为严重的经脉不通。

作为针灸医生，程凯教授指出，针、灸两者是密不可分的，要想艾灸起到很好的作用，关键是要掌握经络的思想。经络是我们对疾病及人体的状态认知的一个方法、一个模式、一个系统，如果没有这个理，光靠一个术是解决不了多少问题的，就像扎针一样，不是哪疼扎哪儿，我们应该把针扎到合适的位置，合适的角度，合适的层次，才能起到作用。因此，即使是一个养生保健的方法，也应该具备一定的知识体系和理论。

误区二。运动是万能的

生活中，很多老年人喜欢爬山或者打打太极拳，这样真的好吗？

老年人爬山，甚至为了增加运动量提重物爬山，很容易膝关节受损，而打太极拳经常要屈腿，膝关节处于半屈状态，需要很大的力量，这样对膝关节也不好；

还有人喜欢游泳，特别是天气比较凉的时候，水温都不是很高，在游的过程中血管是收缩的，对于年龄比较大的，心肺功能不是特别强的，血管弹性比较弱的，特别是一些有心脑血管疾病潜在危险的，这样的刺激很容易加重你血管壁中血栓的形成，导致严重的问题。

程凯教授强调，对于老年人来说，这个年龄段做的运动其实就不是运动了，准确的说叫活动，运动和活动是不一样的，运动是可以做对抗，比如打网球、羽毛球等，活动就是自己，比较推荐的是平地散步、慢走，如果在平地快走，最好有一个手仗做支撑。

除此以外，教大家一个简单的方法，叫做“股四头肌训练法”，通过股四头肌的收缩，使膝关节周围的韧带活跃，强化它的力量，增加它的血液循环，同时通过这个方法来改善关节腔里的代谢。

这个方法就是直立，然后收缩股四头肌，也可以坐位，把单腿或者双腿抬起来，绷住大腿停十秒到三十秒（年轻人可以多停一会儿），也可以同时做立脚背的动作，绷住了一秒后放下来，再立起来绷住一秒钟放下，这样做小腿背侧的腓肠肌就被牵拉，会感觉很酸，小腿背侧腓肠肌牵拉可以帮助下肢的静脉回血，这个对老年人的代谢非常有好处。与此同时，对于老年人来说，还有大脑的运动，可以打打牌、下下棋，有益身心。

误区三。补品不是万能的

很多老人都喜欢吃一些补品，例如冬春夏草，但其实冬春夏草更多的适合身体比较虚弱的，刚做完手术的人，补品一定要因人而异，因情况而定。