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俗话说春困秋乏 最近是不是每天都感觉 一副没有睡醒的样子 别看了，说的就是你 睡眠是我们人生中最重要的 也是花费时间最多的 然而，你会睡觉吗？ 其实“不好好睡觉” 不仅会影响我们的身体健康 而且会让我们越变越丑哦~ 睡觉有这些习惯的女生注意啦 小心越变越丑~ 一起来看看吧，你中了几条 第一点：用嘴呼吸我们的呼吸方式分为三种 鼻呼吸、口鼻呼吸 口呼吸（用嘴呼吸） 其实正确的呼吸方式 应当是鼻呼吸 当鼻腔进入的空气不足时 我们会自发性用嘴来吸入空气 维持身体所需 但长期用嘴呼吸容易形成腺样体面容，况且一旦形成，很难自行恢复。 当用嘴呼吸后，由于呼吸气流改道和下颌位置改变，会造成颌面部一系列变化，形成一种特定的牙颌面畸形（俗称腺样体面容）：患者小鼻、上唇上翘、下唇外翻，上前牙前突、牙列拥挤不齐、腭盖高拱、下颌后缩脸变长或月牙脸、地包天...... （上图为腺样体的2种面型：图1、2脸型呈小下颌，图3脸型呈地包天） 我们多数人都不经意的小习惯，竟然能让一个人的容貌产生如此大的变化！惊呆 而腺样体面容是像这样的 ▼ （图左是这个女孩6岁的照片，此时她已经开始有了很严重的口呼吸，几乎全部呼吸都由嘴完成。图右是她9岁的照片，能看到她的嘴巴有显著的不同。） 还有这样 ▼ （这三张图其实都是一！个！人！图1是男孩11岁的模样，而图2、3是他17岁时拍的，由于长期张嘴呼吸，他的脸变得又窄又长，下颌后收缩，还有明显的双下巴。） 张口呼吸除了造成腺样体面容变丑外，也会因为牙齿排列不齐，引起咀嚼、发音等障碍，也会造成下颌关节的问题，给我们日常生活带来不便。对于口呼吸和腺样体面容，早发现、早治疗很重要，越早处理越简单，越早治疗创伤越小。 第二点：带妆睡觉清洁的重要性就不用小PAI在这里多说咯 脸上残留的化妆品很容易堵塞毛孔 引发毛孔炎症 不仅粉刺、痘痘分分钟找上门 还会导致毛孔粗大，加速皮肤老化 不信的话，给泥们看个 不卸妆的真人实验 这位用生命在做实验的勇敢者 Anna，为了探究长期不卸妆对皮肤的损伤 一个月内，她坚持每晚带妆睡觉 不卸妆也不做任何彻底清洁 只用清水洗洗脸 然后第二天继续带着残妆上妆... 听起来就很可怕是不是 一个月后，她的脸变成了这样 ☟☟☟ 可以看到Anna一个月不卸妆后 脸色变得暗淡发黄 脸上遍布红血丝、痘痘 毛孔也很粗大，甚至皱纹都长出来了.. 第三点：枕头过高正确的枕头高度 应该是躺平后枕头有一个拳头高 大概8—10厘米 使用枕头的正确姿势 大家应该有听过 “枕头不合适会导致颈椎病”这个说法 其实这只是可能会 导致颈椎病的因素之一 但...它的确会导致我们变丑 01“富贵包” 颈椎正常的情况下有一个前凸 如果枕头过高 就会使生理前凸变小 或者产生颈椎的反弓 而脊椎的变化会导致 颈部肌肉变形和软组织水肿变大 形成凸起的硬包块 这也就是俗称的“富贵包”啦~ 02”双下巴“ 很多小仙女应该觉得很奇怪吧 明明自己不算胖啊 为什么双下巴那么明显？ 其实就算瘦成女明星这样 还是会有这个问题 枕头过高的话 睡觉时我们处于“低头”状态 两颊和下巴的肌肉、脂肪都会下垂 时间长了不仅会形成双下巴 还会加重颈纹 第四点：熬夜成瘾每次说到坏习惯 小PAI一定要提的是熬夜 因为它是会上瘾的！ 除了工作不得不熬夜之外 大多数小仙女们不外乎 把夜熬在了电视剧、小说 游戏上又或是微博 抖音、淘宝等这些平台上~ 那熬夜的具体危害有哪些呢？ 01变成熬夜脸 熬夜会导致内分泌和神经系统失调 使皮肤变得干燥 弹性差、暗淡无光 极大概率出现暗疮、粉刺、痘痘等 偶尔熬夜还可以用护肤品进行补救 但长期下去 变丑、变老是必然的 就算是神仙颜值也扛不住 所以说 早睡是最省钱、高效的护肤方式了~ 02变易胖体质 诺贝尔医学奖的三位大佬 用科学研究证明了熬夜的危害 那就是生物钟确实存在 熬夜真的会让人变丑、变笨、变胖...
是的，还会变胖！ 有研究表明 人在睡觉时身体会分泌 一种叫做“瘦体素”的物质 如果长期熬夜 势必会影响瘦体素的分泌 不利于脂肪分解 这也是很多小仙女曾经吃不胖 但从某个节点开始 失去了这种体质的原因... 说起熬夜的危害 我还能列个3、4、5、6条出来 除了工作情况难以避免 小仙女们还是尽量早睡 不要熬夜啦！ |
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