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在现代的婚姻关系中，出现婚外情的情况，是许多婚姻都会面临的问题。外遇从来都不是什么新鲜的话题，从婚姻制度诞生之日就如影随形，一夫一妻制是人类文化的产物，旨在维护社会稳定，却并不能中止本能的驱动。 1）41%的已婚伴侣中，有一方或双方承认有过身体或精神出轨； 2）22%的已婚男性婚后至少出轨过一次； 3）14％的已婚女性婚后至少出轨过一次。 美国知名的情感理疗师Esther
Perel曾经研究了世界范围许多出轨的伴侣，发现他们绝大多数人，都不是情场老手，而是坚守一夫一妻制度的普通人，数十年忠贞如一。但有一天他们冒着失去一切的风险，越过了那条自己原本以为永远也不会跨越的界限。与大多数人预料的相反，比起性爱，出轨的核心原因是：人们可以借此找到一种情感的沟通，弥补内心对于新鲜感、自由感、被重视与关注的渴望。
许多婚外情深入了解后发现，出轨的未必是婚姻中表现强势或优越的一方，以至于许多漂亮能干的女性被出轨后，深感震惊。“身边这位少言寡语的男人，居然会背着我做出这种事情？”她们自认为在家中有绝对的话语权，老公绝对不会有外遇，却最终被现实击碎，老公居然有第三者，还是个不如自己的女人。男人需要崇拜，女人需要宠爱。人的核心需求都是被爱、被理解、被接纳，而当这一需求无法得到满足的时候，出轨就会成为一部分人寻找情感慰藉的方式。有很多人把外遇作为婚姻的底线，所以一旦对方出轨，难以承受，必须离婚。离婚不是解决问题的根本途径，核心在于没有能力驾驭、经营亲密关系。不会游泳的人，在任何地方都不会游泳。你在北京游不了泳，到了广州也照样不会游。需要换的不是游泳池，需要的是：学游泳，提高游泳的水平。关系的经营是一种能力，当亲密关系出现问题时，不是考虑是否找错了人，是否该换人，需要换的是思想，是能力。出轨是自我价值认同不高的行为表现，是对自己的不信任、不尊重、对人生方向的不确定、对他人不尊重，对亲密关系和幸福的无知，对自己究竟是什么人，想要什么，稀里糊涂的。以为出轨、外遇可以调整压力、化解情绪、填补空虚，实际上是饮鸩止渴。所有含有对他人伤害的快乐，最终都会是痛苦大于快乐。出轨其实是一种逃避，在逃避中很难成长和提高！用离开的方式解决不了根本问题，离了一个人，还有许许多多的类似的人和矛盾等着你。不会游泳的人，在哪条河里走深了都有被淹的风险。需要做的是面对和穿越，不是逃避。
出轨是动物本能失控的结果，扪心自问，没有一个人能够说，自己从未有做过明明知道不应该做，但还是去做的事。事实上，每个人的心中都有一颗移情别恋的种子。只是有的只是想想，有的发芽，有的开花结果，绝大多数人，在适合的时间、适合的场合、遇到合适的人，都有可能移情别恋，人的动物属性使然。知道人的动物属性，不是用来给自己的放荡不羁找借口和依据，而是当碰遇这种情况时，能够理解和包容我们的伴侣。当发现配偶出轨后，一般会经历这样一个过程： 一开始会否认或感到难以相信，然后会非常的愤怒，想着如何报复和惩罚对方，所以有了很多不同版本的奥赛罗的故事，接下来我们会很悲伤抑郁，觉得不再相信爱情、婚姻，对未来无望。 然后，我们会慢慢地接受现实，面对生活，重新寻找生活。这个心理创伤的过程一般需要半年到一年。 被外遇后，人一般感到这是对自己的冒犯和耻辱，感到愤恨和羞耻。对于这样一种失去和冒犯，情绪没有得到排解和释放，转化为一些与之相呼应的行为。 感到被背叛，人一般想做的只有报复，人在愤怒的时候经常是非常愚蠢的，是失去自我的。为何我们很多人在盛怒之下无法管理好自己的情绪呢？ 因为当我们遇到超越自己极限的事会自动进入失控状态，之后根本不知道自己做了些什么。 
哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼告诉我们，这是因为大脑中杏仁核接管了神经回路，杏仁核掌管着我们的情绪系统。人本能出于对安全的需求，特别容易记住危险的因素，这时候杏仁核就会拉动警报。而很多人没有学习被情绪裹挟的时候如何自救，所以被愤怒的波涛卷得无影无踪。切忌不要在愤怒、抓狂下，做任何与报复和惩罚相关的事情。对婚外恋发生的痛苦程度，取决于我们对婚姻关系本质和其规律的认识程度，也取决于我们对自己的定位。做任何一件事首先需要知道是：究竟自己想要什么？目标是什么，什么对目标有利什么有害？然后去努力和行动。被出轨的一方别把它上升到自己不好、不值得、被抛弃、被背叛。伤害是解读的结果，不要只从受害者的角度去体验。所有的智慧和力量都是从困难中来，怀着这样一种心态，面对一切，会发现生命从此不同。可以做一些分散注意力的事。比如看电影，逛街，旅游和朋友聊天。尤其是运动，运动是一种最好的调解心理状态的方法。知道我们情绪状态和身体的感受，然后试着让自己像一个坐在河边观察河流的人，看着河水的起伏跌落，最终顺流而去。当自己心情能够平静下来后，没有了报复的意念，从对方的角度考虑和理解事情发生的原委，并问问下面几个问题：如果你把没有外遇作为一个绝对的决定亲密关系的条件，可以选择离婚，但任何的选择都有代价，你还可以继续回到内心，问问自己: 外遇是不是衡量亲密关系的唯一标准？ 是不是可以抹去所有曾经有过的一切？ 是不是对方的品质和习惯也应该就此一笔勾销？ 是不是足以拆散家庭，让孩子从此失去安全和温暖？ 外遇的出现是不是对方的全部责任？ 
我想说，其实结婚和离婚并不重要，成长自己，让自己变得幸福是最重要的。无论经历任何境遇，都能照顾好自己，好好疼爱自己。 你爱上自己才能爱上别人，你自己开心，你才会真正的幸福。人生其实没有绝对的对错。在曾经相伴的日子里，到底收获了什么？可以留下什么？把注意力放在这里，任何一段过往都会是一种成长，都会有幸福的回忆，这也是一种幸福的能力。每一段关系当中哪怕是伤害，都让我们对自己、对方以及人生有了更多的理解和担待。放下愤怒和怨恨，在婚变中获得属于自己的成长，开启属于自己新的人生！
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