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人的一生有大约80%的时间都在室内度过，因此室内的空气质量对健康有着重大的关联。如果在屋内常常觉得憋闷、头晕，时有出现打喷嚏，嗓子发痒的症状，说明该开窗通风换气啦！ 不开窗会招致的健康隐患！ ■氧气含量低，易引发脑缺氧，继而在室内出现头昏、头晕等症状； ■空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌； ■闷热潮湿的室内环境也容易加速食物变质； ■居室还容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等； ■家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康。 看数据：世界卫生组织发布报告显示，室内烟尘为当前人类健康的十大威胁之一。据统计，室内环境污染已经引起35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病以及15%的气管炎、支气管炎和肺癌。 最应该开窗的6个时刻 01 早晨日出后 睡觉时室内比较封闭，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室中积累了很多二氧化碳，氧气变得十分稀薄。因此早上开窗通风尤为重要。 ◆起床后，不要着急叠被子，最好把被子反过来铺平，然后打开窗户，让被子也透透气，避免螨虫和霉菌滋生。 ◆心血管病患者极易受到冷空气等刺激而发病，因此，起床后一定要多穿些衣服，适应温度以后再开窗。 02 做饭时 煎炒烹炸等中式烹调方法会产生大量油烟，食材在高温下挥发出很多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性。因此，做饭时不仅要打开抽油烟机，还要开窗通风，最好让空气产生对流。 ◆做饭后也要保持开窗通风至少10分钟，避免油烟沉积在家中。 ◆抽油烟机要早开晚关，即在炒菜前就打开，炒菜结束后再开5分钟。 03 洗澡后 洗澡后卫生间里水汽凝结，湿度很大，必须及时通风干燥，否则容易产生霉菌。洗澡后应即使打开卫生间门窗，保证空气对流；如果没有窗户，可以安装一个功率大、性能好的排气扇。 04 装修后 甲醛是室内污染的头号杀手。如果家里柜子有异味，可以在白天外出时，把衣柜、橱柜、书柜、抽屉等都打开，同时把窗户打开一个小缝，让污染物充分释放出来。 05 大扫除时 打扫房间时，是室内空气中污染物最密集的时刻。大量细菌、尘螨、皮屑便会漂浮在空中。 ◆此时最好戴上口罩，并保证开窗通风，以免吸入细小颗粒物。 ◆抽油烟机要早开晚关，即在炒菜前就打开，炒菜结束后再开5分钟。 06 睡觉前 每天晚上睡前半小时可以开窗通风15分钟，增加空气中的氧气，利于睡眠。 ◆有些人有整晚开窗的习惯，窗户可以留条缝，注意不能使开启的窗户直接对着头部，以免发生感冒。 6个时刻请紧闭窗户 刚起床（6~7点） 空气中污染物浓度仍较高；心血管病患者易受到冷空气刺激发病。 雾霾天 一般情况下日落后到次清晨是雾霾污染最严重的时段，不适宜开窗。而下午14点后，大气扩散条件转好，污染物浓度也逐渐降低，相对来说是最佳通风换气时间段。如果PM2.5浓度较高，可缩短开窗时间，10~15分钟即可。 下雨前和雨中 大雨将至及刚降水时，各种污染物还未沉降，建议雨后再开窗，或选择雨小时开窗。 5级以上大风 当地面较干燥时，5级以上的风很容易扬尘，此时最好暂时关上窗户。 而3~5级风一般不会造成地面严重扬尘，比较适合空气中污染物的扩散，特别是雨雪过后的晴天，空气比较湿润时，大风可以明显起到清洁空气的作用。 花粉季 避免过敏，可关闭门窗用空调过滤模式通风换气。 早晚交通高峰期 为避免汽车尾气等各种污染物袭击，住在街道两侧的居民尤为注意在该时段关窗哦。 正确的开窗指南 ▎时段 ▏8时~11时、13时~16时 这两个时间段内，大气污染物浓度较低，可及时开窗通风。其中，上午10点和下午3点，是开窗的黄金时间。临街住户注意避开早晚交通高峰期。 ▎时长 ▏时长30分钟左右 每次开窗半小时左右即可。 如果只是把每个房间的窗户开个小缝，时长增至30分钟~1个小时为宜。 ▎次数 ▏每天3次 天气晴好时，每天开窗应不少于3次。早、中、晚要定时通风。 ▎方式 ▏对流通风 同时打开离得最远的两扇窗，这样通风效率最高。也可采用交替通风的方式，先让一个房间开窗通风，30分钟后关上窗户，再开另一房间的窗户通风。 温馨提示： 开窗后，如果室内外温差大，室温可能会骤降，一定要注意保暖，可以在开窗前披一件外套，或暂时到其他房间休息。 |
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