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随着健康意识的提高，现在的人们更加注重身体的保养，但是却很少会去关心肠道是否健康。肠道是我们人体中非常重要的一部分，它负责消化和排毒，人体中的毒素和垃圾都需要经过肠道排出，所以肠道是一个非常容易受到损伤的部位，同时也是人体最先衰老的部位。很多人只知道肠道负责消化，却不知道肠道的健康和寿命长短有着密切的关系。
虽然说人们的生活条件好了，但是也有很多人养成了不好的习惯，经常抽烟喝酒，经常熬夜，吃辛辣刺激的食物，暴饮暴食，这些习惯都会在无形中伤害肠道，破坏肠道的内环境平衡。肠道负责人体的排毒、消化，若是提前衰老的话，那么就会影响身体的健康，自然也会影响寿命。 人体中每天都会代谢出毒素和垃圾，这些都需要经过肠道再排出，若是不及时排出的话，那么毒素和垃圾滞留在肠道内，自然会对肠道造成损伤。所以一定要多喝水，才能将毒素和垃圾排出，让肠道洗洗澡，从而变得更干净，自然也是有利于长寿的。
现在的不少人都存在便秘的困扰，想拉拉不出来，肚子胀胀的，总是感觉很不舒服，尤其是中老年人出现便秘的现象会比较多，不及时缓解的话，也会影响肠道的健康。所以要注意饮食规律，不要暴饮暴食，可以经常按摩腹部促进肠胃蠕动，从而促进排便，有效的改善便秘。对于中老年人来说，养成定期排便的习惯，不仅有助于肠道的健康，更有助于长寿。 从这些就可以看出，肠道的健康和长寿是息息相关的，所以想要长寿，那么就要养好肠道。我们每天进食的食物都需要经过肠道，所以从饮食方面入手，是非常不错的选择。想要养好肠道，那么就应该多补充一些益生菌，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，经常吃的话，可以促进肠胃蠕动，避免便秘，对肠道的排毒也是非常有利的。
在日常饮食中，我们也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，当中含有丰富的维生素以及粗纤维，像是大家常吃的胡萝卜和芹菜，口感好，并且经常吃的话还可以润肠通便，对肠道的健康是非常有帮助的。苹果是常吃的一种水果，当中营养价值丰富，无论是老人还是孩子都对其非常的喜爱，苹果当中含有果胶和粗纤维，经常吃的话，可以有助于保护肠道的健康。 日常饮食中的主食基本是米饭或者是面条，但是经常吃这一种，就会比较单一，在营养的摄入方面也是不足的。那么不妨用红薯来代替主食，每天换着吃。也可以多吃一些豆类，当中都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快排除毒素和垃圾的速度，对肠道的健康也是非常有帮助的。 总而言之，肠道的健康对人们来说是非常重要的。有人说养肠道就相当于保命，虽然有点夸张，但是也不无道理，肠道健康了，对长寿是非常有帮助的。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃豆类，经常按摩腹部，保持一个愉悦的心情，肠道健康了，自然长寿会离你更进一步。 来源： 每日营养学 |
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