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1. 专心饮食 吃饭时，可以闭上眼睛，尝一下舌头上的甜，酸，苦，咸的味道，慢慢咀嚼食物，试图分辨出它们之间的区别。 你会喜欢一个人吃饭的。 仔细区分食物的温度，干湿，软硬，以及几种口味的混合。 如果没有意识到这一点，您将永远不知道感觉灵敏度会影响人脑。 2.锻炼睫状肌 当您的眼睛疲倦时，将视线移开（至少5米远）几秒钟，然后迅速注视鼻尖几秒钟。重复3-5分钟，然后闭上眼睛休息一下。这项运动可以完全伸展晶状体，减轻眼睛疲劳并增加眼睛弹性。您每天可以做三到四次。 3.消除睡意 用力按下膝盖或将肘部推向椅子的手臂。这可以促进血液循环，并使人们更加敏感。 4.抑制食欲 每两周我要禁食一次，只吃香蕉，喝蜂蜜，牛奶和稀饭，这会使我的身体感到非常放松。 5.专注于呼吸 闭上你的眼睛。集中呼吸。静静地吸气和呼气。当您发现自己有些分心时，请重新专注于呼吸。这种重复的注意力训练可以打开额叶前额叶中的高速模式，从而稳定处理压力和冲动性的大脑区域。 6.感到痛苦 我的一位大学老师曾经对我说： 每天要承受一点痛苦比一次承受全部痛苦要好。 像瑜伽一样，一开始会有些痛苦，但是随着身体的伸展和血液的循环良好，它的状态会逐渐升高。 先前的研究还显示，具有较高自我价值感的人可能更容易承受痛苦。
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