|
益生菌的需要量与肠道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在数量有关。每天19~20亿个菌落的益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。一些关于酵母菌的研究推荐每天4次，每次500毫克的酵母菌。 哪些食物富含益生菌？ ◆酪乳 酪乳是由乳酸菌发酵而成的，在发酵过程还培养出了益生菌。一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还能提供人体所需钙质的28%。 ◆味噌 味噌是大豆经过搁置、发酵后而制作成的，制作过程会产生益生菌，而且一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里。 ◆益生菌固体饮料 益生菌固体饮料是在乳糖中添加了乳酸菌等益生菌精制而成的食品，其可以使肠内乳酸菌消化乳糖进行繁殖，从而增加体内益生菌的数量。 本文由燕教授减肥代餐原创发布，勿抄袭！！！ |
|
|
