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血糖高指的是血液中葡萄糖的含量升高。 血糖升高主要是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。 长期的血糖升高，会引起一系列的并发症，危害人体的健康。 血糖高的人，饭后会有4种表现，若没有，说明血糖还算稳定！1、饭后无力 吃饭是人体补充营养，补充能量的过程，本应该是饭后更有精神和力气，但是当身体不能很好地利用糖分，只得动用肌肉和脂肪，造成肌肉消耗、异常疲惫乏力。 身体无力，乏累是高血糖初期常见的症状，一旦长期出现这样的表现，别不当回事，已经在提醒你了。 2、饭后饿的快 明明吃的很饱，没一会就饿了，或是最近一段时间，经常感觉到饥饿，并且吃的也很多，这是血糖升高典型的症状之一。 主要是体内的胰岛素分泌异常，体内不能将糖分转化成能量，人就会感到饿，同时糖分留在血液中，只能升高血糖。 3、饭后上厕所 人体是很精密的“仪器”，当体内的血糖升高的时候，人体为了保护自己，不得不通过尿液排出多余糖分、致使尿量明显增多。 另一方面，血糖太高，会造成血液的渗透压高，导致身体缺水，人就会经常口渴，想要喝水，在大量的喝水的时候，上厕所的频率也是不断的增加。 4、饭后异常困 正常情况下，吃饭后都会或多或少的有些犯困，但是是可以克制和缓解的。 而对于血糖异常的，饭后血糖会明显升高，血液的粘稠度也会增加，人就会出现犯困的表现。 此外，血糖高时会抑制“食欲素”的分泌，导致“食欲素”水平下降，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。 血糖高的人，谨记：少碰三物，做好四件事【少碰三物】 1、少碰高油脂食物 对于血糖高的人来说，不仅要戒糖，同时也减少高油脂，高胆固醇食物的摄入，经常吃这些食物，会影响血糖的代谢，降低胰岛素的敏感性，加速并发症的出现。 因此平时减少肥肉，动物内脏，油酥类等食物的摄入。 2、少碰精米精面 高血糖的人数越来越多，与我们饮食过于精细有直接的关系。 精米精面中除了大量的淀粉外，其他的营养物质极少，长期的摄入会引起血糖升高，不利于稳定血糖。 多一些粗杂粮，补充膳食纤维，有助于提高胰岛素的敏感性，起到降低血糖的作用。 3、少碰烟酒 吸烟喝酒对于高血糖患者是大忌，吸烟喝酒会严重影响人体的代谢功能，但是糖，脂肪物质代谢紊乱。 并且吸烟，喝酒也会加速并发症的出现，造成疾病的恶化。 因此，为了自己的健康，尽早的戒烟戒酒。 【做好四件事】 1、坚持运动 科学合理的运动可有效的降低血糖值，人在运动的时候，可促进胰岛素的发挥功能，提升胰岛素的敏感性，对高血糖患者有积极的作用。 平时可经常的散步、健步走、慢跑、跳舞、游泳、打太极等运动都有助于控制血糖！ 运动要持之以恒，但是血糖高的人，不建议过量的运动，要谨防并发症糖尿病足。 2、保证充足的睡眠 现代人熬夜，晚睡是常态，而睡眠不足会打乱体内的激素，导致体内胰岛素的分泌异常，甚至会抑制胰岛素的功能，引起血糖升高。 每天晚上保证7-8小时的睡眠时间，保证身体的自我修复，尤其是已经患有高血糖的人，更要减少熬夜的时间，预防疾病近一步恶化。 3、常按降糖穴 阴市穴：在大腿前面，膝盖骨上方横四指的位置。 人体坐在椅子上，在大腿前面，找到阴市穴的位置，用拇指指腹深深向下按压阴市穴。 按压时要用力，当感觉有酸胀感时，保持5到6秒，再松开，再按下去，反复的做20-30次。
4、定期接受检查 定期的检查是预防疾病的最有效的方式。 当身体出现异常的表现时，及时的检测血糖值，或是40岁以上的人，每年都要进行身体的全面检查。 此外对于已经确诊为高血糖的人，还要做些相关的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等，避免并发症的出现。
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