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找一个自己最舒服的姿势,躺下或坐下,把身体安顿好。
利用吐气放松身体,吐气一次放松一次,如此反复。
可以感觉把自己的身体变成了一滩稀稀的泥水完全扔在地上,变成珍珠完全洒在床上,变成整个身体向下的方向完全交给引力,变成水母晶莹透明,变成一朵白云,变成空气,变成虚空或者干脆变成什么都没有。
利用吐气,完成自己喜欢的那个变化。如此反复,坚持经常,必有收益。
来自: 呼吸社区 > 《待分类》
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