【原】血管堵塞的人，身体会有3个表现！记住6个字，血管通畅，人健康

血管，素有“着生命的蜡烛”之称。

在中医认为，人与血脉同寿，血管不好，则百病缠身！

而人体的血管，就好比水管，日久年深，便很容易出现老化的问题，从而导致血管堵塞。

一旦血管发生了堵塞，不论堵在哪里，都会危害人体的健康。

那么，如何判断血管，是否发生了堵塞呢？

血管堵塞的人，身体会有3个表现！

1、失眠头痛

当血管发生堵塞的时候，血液不能及时供应，通常会出现脑供血不足的情况。

长此以往，很容易导致头晕，头痛。

时间久了，自然会影响睡眠质量，导致失眠等情况的发生。

因此，如果长期出现头痛，失眠等情况，要注意，是否血管已经开始堵塞了。

2、嘴唇发紫

当血管发生堵塞的时候，血流量会相对下降，进而增加了血液的粘稠度。

而人的嘴巴，得不到足够的血液滋润，就会产生嘴唇发紫的现象。

如果在运动之后，出现嘴唇发紫，同时还伴有呼吸困难，心慌胸闷等表现，一定要提高警惕；

因为，很有可能是心血管，发生了堵塞，最好去检查一下。

3、胸闷胸痛

血管发生堵塞，通常会遍布身体各处。

如果是发生在心脏和肺部，便会引起胸闷、胸痛。

尤其是“三高人群”，或是本身血液较粘稠的人群，在早上起床的时候，要格外注意。

如果早起感到胸闷胸痛，那么，很可能是血液粘稠、血管堵塞的表现。

记住6个字，血管通畅，人健康！

一、习惯

1、戒：荤不离口

随着人们的生活质量不断提高，人们餐桌上，蔬菜越来越少，荤食却越来越多。

觉得顿顿鱼肉，是富贵的象征。

殊不知，这种饮食习惯，会使身体摄入过多的脂肪，蛋白，身体吸收不下的，便会聚集在血液，以及各个器官上。

最终，会导致血液粘稠度增加，堵塞血管，引发疾病！

2、戒：烟不离手

我们都知道，吸烟有害健康，却挡不住，香烟的诱惑。

其实，吸烟，不仅仅伤肺，还会伤害血管的健康。

有关数据指出，有75%以上的心血管患者，都有吸烟史。

长期烟不离手，会损伤血管的内皮细胞，影响血脂，血糖，血压等的指标。

因此，如果能戒烟是最好的状态，戒不了，劝你还是少抽烟为好。

3、戒：长期熬夜

睡眠，是健康的基石。

好的睡眠，会提高自身的免疫能力；而那些长期熬夜，睡眠不足的人，其神经会经常处于一种紧张的状态，增加血管疾病的风险。

长此以往，不仅免疫力下降，还会导致炎症的产生，引发一系列疾病。

4、戒：久坐不动

一个人，如果长时间坐久不动，保持一个姿势，会使腿部的血液，淤积在下肢的血管中，久而久之，会凝结成块，严重则会形成“血栓”。

所以，不论工作有多忙，都不建议长时间地久坐不动，要适当地站起身来活动一下。

哪怕只是倒杯水，去卫生间也好。

另外，日常生活中，最好也能坚持适当的运动，对于血管的健康，大有益处。

二、饮食

1、α-亚麻酸

营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。

α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。

食物来源：秋苏籽油、核桃油、深海鱼等，其中秋苏籽油含量最高，可达66%以上。

日常食用5毫升秋苏籽油，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，进而保护血管健康！

2、类黄酮

即维生素P，主要作用在于维持毛细血管壁的正常通透性，保护血管的健康。

食物来源：花椰菜，西蓝花，柑橘类水果等。

3、烟酸

即维生素B3，其是人体和动物中不可缺少的营养成分。

人体每天对烟酸的需求量为：成人10-20毫克，婴儿4-11毫克。

烟酸，可以促进血液循环，使血压下降，防止血管栓塞的形成。

食物来源：全麦制品，猪牛羊肉，小米等。

4、豆制品

豆制品，富含大豆卵磷脂，可以促进身体的血液循环，改善血脂的状态，使血液更通畅。

因此，日常生活中，可以多补充一些豆制品，对身体大有好处。

食物来源：豆腐，豆干，豆浆，豆芽等。

三、动作

1、按颈部

方法：双手摩擦，直至发热；同时放于颈部两侧，缓慢按揉。

频率：每日早晚各一次，每次20-30下即可。

作用：经常按揉颈部，可以促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积。

2、转手腕

方法：双手握拳，转动手腕；先由内往外，再由外向内。

频率：每日三次，每次转动100-200下即可。

作用：可通经活络，帮助疏通血管，有益血液流通，血管健康。

3、动脚踝

方法：平躺，或端坐好，将脚尖缓缓内勾，尽力使脚尖朝向自己，保持8秒；然后绷直下压，保持8秒。

频率：每日一次，每次坚持5分钟左右即可。

作用：日常动一动脚踝，可以促进血液循环，尤其是针对下肢。

这种小动作，在医学上称“踝泵运动”，是血管病人可用的康复运动之一。

4、小步跑

方法：原地进行，小步跑。

频率：每日一次，每次5分钟左右即可。

作用：坚持小步跑，能有效增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流；

还能增强人体免疫力，提高心脏的活力。

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