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2019年寒潮来袭 据中央气象台网站消息，中央气象台11月17日6时继续发布寒潮蓝色预警。 图片来源网络 受强冷空气影响，我国中东部地区自西向东将出现大风降温天气，气温普遍下降6~10℃。 其中内蒙古中部、陕西东北部、山西西部和北部、黄淮东部和南部、江淮等地局地降温幅度可达12~16℃！ 从19日起早晨最低气温0℃线将南压至沿淮一带地区。
市民们出行开始“全副武装” 图片来源网络 寒潮造成大家伙“起床难、难于上青天”的局面 闹钟成了摆设，大家小手小脚伸出去又缩回来有没有！
冬季起床每天上演“天使魔鬼对话”有没有！ 图片来源网络
这是一位网友在冬季设定的起床闹钟大家为了起床也是“拼了”
但是医生提醒，这样起床可能让你“上西天”！
8大冬季起床雷区赶快扩散！
冬季最艰难的时刻就是起床，其实这几分钟对于广大朋友来说，也是最危险的几分钟。
据调查，70%-80%的中老年心脑血管疾病的发生都是在起床时期。
冬季我们刚刚睡醒的一刹那是关键时间！ 如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。
冬季起床8大雷区
1 起床太快
人体在睡眠时，血压比较低，冬季刚醒时，血压会快速上升，尤其是部分有高血压患者。
冬季起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引发脑血管破裂等严重疾病，也有部分高血压患者会出现脑供血不足，眩晕或是晕厥症状。
图片来源网络 医生建议：起床时先在床上躺一分钟，伸伸懒腰；坐起靠在床头一分钟；双腿下垂一分钟，使心跳加快，改善脑供血状况之后再起床。
2 起床后立即小便
睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。 建议：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
3 起床后马上进食
早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。
建议：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。 4 起床后立即叠被子英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。 医生建议：把被子抖一抖，起床后过三十分钟左右再叠。 5 起床后不喝水
人体清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。 医生建议：根据《中国居民膳食指南》：2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水，中老年人可以少量多次喝完。 6 起床后用力排便
临床上，有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，我们腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。 医生建议：大便干燥、排便不畅别过度用力排便。应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生治疗便秘。
7 起床后重置闹钟 很多人会习惯性的按下“再睡10分钟”的按钮，实际上这很可能让你再次陷入深度睡眠，再次清醒可就很困难了。
医生建议：闹钟准时起床。 
8 起床后立即运动
冬季室内外温差大。有些人四五点钟就外出晨练，人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。
医生建议：把锻炼时间安排在下午4点左右。
2个影响你冬季起床的小贴士
1、窗帘紧闭
人体即使处在睡眠中，也能通过光线感知时间，当清晨第一缕光线透入房间后，我们的身体其实也在为清醒做准备。一旦窗帘过厚，挡住了全部阳光，会让我们的机体感觉还在深夜，失误判断 2、周末过晚起床 这会使得我们的身体破坏之前的起床时刻生物钟，之前的早起努力“功亏一篑”。
医生告诉你正确唤醒身体的方法：
一、花几分钟按摩身体
推腹2分钟：双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。
提肛3分钟：两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。
二、喝一杯水
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。
医生建议大家在床头放一杯温水，怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒，也可以放个保温杯，上面的唤醒操做完之后，喝一杯温水，有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了。
三、打开床头灯
如果上面两件事做完了还觉得困，就可以伸手把床头灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光。
早上起床关键在一个字：慢，这样做，至少可以多活10年！快发给身边的朋友，早上慢一点，寿命长一点！
闹钟一响，大家动起来！
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