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睡眠差由多种因素引起，如过度焦虑愤怒或悲伤的情绪波动过大，服用大量的药物或患有某些疾病，找出失眠的原因，并做出相应的措施，是可以改善睡眠的。 为什么睡不着？ 1、睡前想太多或太兴奋 情绪很影响一个人的睡眠，兴奋、紧张、焦虑的情绪容易让人们在床上辗转反侧睡不着，经常喜欢咋睡前想事情的人，可以在睡前听舒缓的音乐，让身体和心灵放松，调节不良情绪，让人们快速进入睡眠状态。 2、睡前吃东西 睡前吃东西会影响消化，肚子在平静的状态有助于促进睡眠，太饿了去睡觉也会影响睡眠，睡前进食会增加肠胃消化道的负担，很容易导致胃食管反流。睡前半小时尽量不吃东西。 3、营养缺失 很多人没有前面两种情况，但是还是会失眠，是因为什么呢？体内缺乏这一营养素—— γ-氨基丁酸。γ-氨基丁酸在中枢神经系统的代谢过程中起到重要作用。如果身体缺乏γ-氨基丁酸，人会变得焦虑和烦躁，难以入睡。 简单2方法，让你沾床就睡 1.补充氨基丁酸：胶原蛋白肽固体饮料富含γ-氨基丁酸，可以有效缓解失眠患者的不安情绪，抑制兴奋的大脑神经，从而改善睡眠质量，有助眠的作用。 除了有抑制神经的作用外，其中胶原蛋白肽的成分还有美白补水的作用，因为胶原蛋白肽的成分具有抑制黑色素沉淀、促进胶原蛋白生成的功能，胶原蛋白肽固体饮料在安神助睡眠的同时，还能提亮皮肤，达到美白的效果。睡前用蜂蜜温水冲泡一杯，有助于尽快入睡。 2.睡前泡脚：泡脚对助睡眠有好处，因为人的脚底有很多穴位，其中强壮穴是调节脑部神经的，温水泡脚促进血液循环，有助于血液回流到脑部，有助于神经安定，安神助睡眠。 |
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