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【心率不齐怎么调养】

 nygf 2019-11-19

心律不齐是一种比较常见的心脏问题,出现这种情况,对于患者的身体健康以及精神状况影响是比较大的,为了减轻这种影响,患者在日常生活中一定要注意调养身体,具体的调养方法包括:保持良好生活习惯、改善日常饮食、适当忌口、适当活动身体、使自己处于舒适的环境下以及保持良好心态。

心率不齐怎么调养

一、应保持良好的生活习惯

有心率不齐症状的患者,平时应注意改善生活习惯,建议每天早睡早起、保持充足的睡眠时间与精力、戒烟戒酒、尽量避免熬夜、劳逸适度、保持规律的生活习惯等等,可以认真规划一下每天的工作与休息时间,以积极乐观的心态改掉不良嗜好,从一点一滴做起并进行有效调理,坚持一段时间后便可逐渐缓解心率不齐的症状。

二、应改善日常饮食与饮食习惯

日常饮食营养搭配要均衡,平时最好多吃些例如:菠菜、胡萝卜、马铃薯、紫菜、山药、葡萄、橘子、香蕉等含钾和镁的蔬菜水果及鱼类,偶尔还可以适量食用如莲子、大枣、枸杞、桂圆或百合等含药用价值、并具有安心神、补气血等功效的食材做的药膳,另外还要注意日常饮食的规律性,需保持少食多餐、避免暴饮暴食的良好饮食习惯,便可有效缓解因饮食不规律、营养不均衡而导致的心率不齐症状。

心率不齐怎么调养

三、应注意适当忌口、饮食限量

有心率不齐症状的患者平时除了要注意生活习惯与饮食搭配,还需注意适当忌口,建议平时尽量少吃例如巧克力、咖啡、浓茶、酒水等刺激心脏与血管的食物或饮品,少吃含高热量、高脂肪、高胆固醇的油腻食物,少吃不利于消化、使胃肠胀气、含过多盐分及辛辣刺激性食物,这样就可以避免因饮食不当而导致影响患者的心脏活动、引发心率不齐的症状。

四、应注意适当活动身体

有心率不齐的症状但不算太严重的人,平时需适当进行保健运动可使身心舒畅、促进新陈代谢与血液循环,比较有利于缓解心率不齐的症状,但也要注意运动要适量,建议最好选择如散步、瑜伽、打太极、保健操等运动量不算太大的健身运动,尽量避免进行例如滑雪、冲浪、攀岩、越野等刺激心脏的运动与锻炼。另外在运动时不要过于勉强自己,感到疲惫或呼吸急促时,最好适当休息一会儿再继续。

心率不齐怎么调养

五、应注意尽量使自己处于舒适的环境下

感到心率不齐时,最好尽量避免身处在人群密集、噪音集中、室温过高的环境下,否则可能会加重心率不齐的症状,建议注意改善自己周边的环境或转移到安静舒适、温度适宜、空气新鲜且光线柔和明亮的生活环境下,可以尝试在放假期间前往郊外去郊游野餐、赏花踏青,偶尔去室外运动时,也可以挑选在绿化环境好的公园或广场进行,比较有利于使身心放松、呼吸舒畅并缓解心率不齐的症状。

六、应注意保持平缓的情绪与良好的心态

很多年轻人有心率不齐的症状,也多是因情绪激动或精神状态不佳而导致的,建议平时最好避免使自己产生如烦躁、压抑、焦虑、紧张、愤怒等不良情绪,要学会控制好自己的情绪才能调养并缓解心率不齐的症状,可以尝试静下心来看一看自己感兴趣的书刊杂志、听一听轻音乐放松精神、写一写日记舒缓压力,这样便可避免因情绪、心理或精神方面的问题导致自己产生心率不齐的症状。

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