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每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。第二天起来，有个好气色。 1.消化系统排毒 仰卧抱腿。仰卧吸气时将右腿弯曲并用双臂抱住，然后再将腿慢慢拉拢到胸前，上身抬起，肩胛骨离开地面，正常呼吸；保持10个呼吸后，将上身慢慢放下，然后再放下右腿；换一条腿重复动作练习。交替做10次。能够帮助增强肠道技能，促进体内循环畅通，美化腰部、腿部线条的同时帮助消化系统毒素的排出。  2.肝脏系统排毒 跪立侧弯。每晚10分钟，能够帮助促进血液循环，减轻肝脏系统的压力，改善肝脏系统长时间的压力紧张状态，促进排毒。  3.淋巴系统排毒 前屈伸展。坐姿，脊柱自然伸展，两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体的两侧或者在大腿上；吸气，双手相扣翻转掌心向上，将两臂高举过头部，紧贴着双耳感觉脊柱向上延展；呼气是由腹部开始向前向下弯曲身体贴近大腿，双手尽量触碰双脚，保持顺畅呼吸；吸气，由后背开始带起整个上身，呼气回到起始坐姿。这个动作能够对淋巴系统进行刺激，加快淋巴的循环与排泄，恢复体内液体的正常循环，促进排毒。  |
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