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痛风算不上什么要命的大病，但发作起来，还真是疼的人要死要活的。 痛风原本被认为是一种“富贵病”，但这些年来，随着大家的生活水平不断提高，痛风患者也越来越多了。 归根结底，痛风的根源还在于体内尿酸超标！ 尿酸的主要来源当然是饮食，吃的越好，越容易尿酸超标，也就越容易被痛风盯上。 提醒：3个饮食习惯不改，尿酸早晚超标 1，爱吃红肉 猪肉、兔肉、牛肉这些等等都被叫做红肉。 外国专家实验表明，红肉吃的越多，血尿酸也会越来越高，让痛风的发作率越来越高，还可能会产生心脑血管疾病。 所以尿酸高的人应该限制吃这些红肉。 2，偏爱火锅 寒冷的冬日里，吃顿火锅总让人从里暖到外，幸福指数都升高了。 可与此同时，你的尿酸可能也升高了。许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。 尤其是偏爱红油火锅的朋友，如果再涮上点动物内脏，那尿酸一定会嗖嗖涨，痛风也就不远了。 3，海鲜就酒 海鲜包括鱿鱼、白鲳鱼、罗非鱼、沙丁鱼、带鱼和秋刀鱼等都属于极高嘌呤的食物。 食用后会对血尿酸造成较大的影响，影响尿酸控制甚至诱发痛风。 特别注意的是：海鲜不宜与啤酒同食，同时食用极易产生痛风。 边吃海鲜边喝啤酒，造成嘌呤、苷酸与维生素B1混合在一起，发生化学作用，会导致人体血液中的尿酸含量增加，破坏原来的平衡。 尿酸超标，身体会有哪些表现？ 1、关节肿大 如果尿酸升高的话，可能会导致更多的结晶积累在关节部位，这样的情况，可能会导致关节部位异常的肿大。 例如，很多人手指异常的肿大，就是因为超标导致的。 2、关节异常疼痛 在伴随着关节肿大的时候，有些人会面临关节异常疼痛的情况，这样的异常疼痛，使得关节部位变得红肿，出现反复的疼痛感。 还是以手指来说，有些人的手指关节疼痛难忍，都是超标的表现。 3、排尿不畅 正常情况下，人们的尿液排出需要维持在正常的规律状态，如果这个数值高的话，对于人们的排尿也是有影响的，伴随着排尿不畅、少尿都是需要多重视的情况。 4、腰痛 当这个数值升高的话，可能会影响到身体代谢，使得代谢能力处于减弱状态下，浓度升高、结晶物增多，残留在腰部，使得腰痛感更加强烈。 降低尿酸，预防痛风，牢记：一补二穴三控制
多补水 尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。 用利尿的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。 金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。 将其叶子洗净，烘干成金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数。 中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。 现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
1、小腿：丰隆穴 它就在我们下面小腿靠前面一点点的外面，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。 丰隆穴主要作用就是化痰，别看它和痛风八竿子打不着，但是它化痰的机制偏偏就是治疗痛风的关键点。 只要坚持每天按摩一下这个地方，就会有效的降低尿酸，最终起到治疗痛风的效果。 2、脚趾：隐白穴 大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置，有一处穴位，叫做“隐白穴”。
每天按摩此穴，4-8分钟左右，就能有效的控制尿酸。
1、控制久坐 过度的久坐，不运动，容易形象尿酸的代谢，也会增加痛风的几率。 选择有氧运动，慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。
每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。 2、控制体重 研究显示，肥胖，是导致多种慢性疾病的因素，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
所以，控制体重，不太胖，对于降尿酸、防痛风，十分重要！ 3、控制熬夜 高尿酸、痛风的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。 一旦熬夜，容易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
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